有一個護肺養生的小竅門，簡單有效，老年朋友們不妨一試:晚上睡覺前，用熱水充分泡泡手和腳，使之溫熱充血，10分鍾左右，這樣能通過神經反射使上呼吸道、鼻咽部毛細血管擴張，血流增加，局部抵抗力增強。
給老年朋友的健康忠告--四注意、兩多、三不
對老年人來說，有四點要注意，很簡單，很容易做。要想“60歲以前沒有病，80歲以前不衰老”，就從現在做起。“四注意”是:
定時起居作息。生活應有規律，按時起床、學習和就寢，要按照自然生物鍾的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。
適應自然變化。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關，人體應適應這些變化。如衣著方麵，應根據不同季節及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，有條件可以種些花草樹木，既修身養性，又美化環境。
注意清潔衛生。良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句老話，黎明即起，灑掃庭院，又說要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
戒除不良習慣。高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
另外，老年朋友要記住“兩多”“三不”，“兩多”要多做，“三不”使不得。
“一多”是多咀嚼。老年人可以多吃口香糖，促進咀嚼功能。有些老年人沒有牙齒，就要裝上假牙;還有許多人由於牙周炎，牙也不好，所以要早晚刷牙，飯後刷牙，保持口腔清潔，牙齒就不容易掉。經腦電圖測量，人的咀嚼肌一運動，腦血流就增多，可預防腦供血不足，還對老年癡呆(阿爾茨海默病)有預防作用。老年人要多咀嚼，如果牙齒好，就好點“盤道點的”。多咀嚼，可以增加腦血流，預防腦供血不足，避免老年性癡呆。
“二多”是多做腹部按摩。將清涼油塗在手上，按順時針方向按摩腹部，麵積由小到大，力量由輕到重，按摩到皮膚有些發紅。按摩以後，腸子會跟隨蠕動。老年人常有頑固性的便秘，用這種方法效果很好，同時也利於腹部脂肪的吸收和腸道的蠕動。
老人大便幹，強烈屏氣、猝死廁所裏的事情常會發生。千萬不要用力，要用其他方法通便，如用開塞露、麻仁滋補丸等。當年，一位著名京劇表演藝術家得了心梗，第八天就死在了阜外醫院，就是大便一使勁。就這樣，一條生命啊，太可惜了。
“三不”首先是不做劇烈轉頭運動。我經常看到晨練的老人做轉頭運動，轉動過快、時間過長或動作幅度過大，這可能使勁動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生意外。
其次是洗澡水不要過熱。水溫過高會使大量血液分布在體表，導致心腦供血不足而發生意外。
三是不要蹲便。老人長時間蹲便後突然站起，容易發生腦缺血甚至猝死。所以使用坐便為好。