第一殺手--高血壓
提起糖尿病，多少人聞風變色:“糖尿病，沒救了……”而說道高血壓，很多人卻不在乎:“不就是血壓高點嗎，沒事……”因為這種錯誤的思想，多少高血壓患者最後發展成了動脈硬化、腦溢血、腦梗死、尿毒症和心髒病!
我國現有腦卒中患者600餘萬，其中75%不同程度致殘，每年還新發病150萬人。在心血管方麵的疾病中，由高血壓引發的並發症的比例還很高。據衛生部門統計，我國現有高血壓患者已經超過1.2億人，每年還新增300萬人以上。
患了高血壓的人天天都得提防中風、偏癱。其實，有一個簡單的辦法能非常有效地降低這些意外的發生--自測血壓。人的血壓在一天中是波動的，有時高有時低。血壓高的時候，血管承受的壓力最大，這個時候如果遇到刺激，“悲劇”就可能發生……通過自測血壓，把當天不同時間的血壓值記錄下來，不用多，隻要三天，就能清楚知道血壓波動的特點了。
要想血壓穩定，降壓藥要吃，血壓自測也不能停。通過自測血壓，引導服藥。在服藥降壓的過程中，每天相同時段測血壓，並記錄下來，這樣一來，降壓藥服用的量是否合適，時間是否合適，藥物的類型是否符合，就清清楚楚了。需要注意的是，大部分短效降壓藥要在血壓高峰到來前半小時或一小時服用，因為短效降壓藥如小苯吡啶(心痛定)在服用後15分鍾到30分鍾就起作用，使血壓明顯下降。而對於長效降壓藥，要聽醫生的建議。
在預防方麵，最重要的是心理因素。“沒有著急，沒有煩惱，就沒有高血壓”。充分強調了神經係統、精神壓力在致病因素中的重要性。
另外，預防高血壓最簡單的辦法就是管住嘴，邁開腿。飲食方麵看似很複雜，其實很簡單，八個字，“什麼都吃，適可而止。”再加八個字，“三四五頓，七八分飽。”預防治療糖尿病，脂肪肝，隻要“什麼都吃”，營養不偏就會有些效果。偏食容易造成營養不良，貪食會造成肥胖，這些都是沒有做到適可而止。又不偏，又不多，又健康，什麼病都不得。均衡膳食，這個是第一，第二要運動。經常邁開腿，要有一個好心態。第三就是做好疾病預防。平常飯菜，一葷一素搭配著吃;平衡心態，不爭不惱不怒;平均身材，每天早晚走路。