孕早期營養食譜(2)(1 / 1)

薑汁豇豆

料豇豆500克。

調

料薑末、鹽、醋、醬油、白糖、香油各適量。

1.

將豇豆洗淨,去蒂,去筋,切段;薑末、鹽、醋、醬油、白糖、香油放入碗內,調成薑味汁,備用。

2.

鍋置火上,倒入適量水煮沸,放入豇豆段焯熟,撈出,過涼後,倒入薑味汁,拌勻即可。

拌蜇皮

料海蜇皮300克,黃瓜絲200克,熟雞肉絲25克,熟火腿絲、青尖椒絲、紅尖椒絲各10克。

調

料鹽、白糖、蒜末、醋、醬油、香油、味精各適量。

1.

將白糖、蒜末、醋、鹽、醬油、味精、香油調成味汁。

2.

將海蜇皮洗淨,用鹽醃透後切粗條,焯水,過涼;將海蜇皮、黃瓜絲、熟雞肉絲、熟火腿絲、青尖椒絲、紅尖椒絲一起放入碗中,澆上味汁拌勻,裝盤即可。

北京泡菜

料大白菜嫩心1000克,蘋果、梨各100克。

調

料鹽、辣椒末、蔥花、蒜泥各適量。

1.

將白菜心洗淨,瀝幹,切段;蘋果、梨分別去皮、核,切塊,備用。

2.

將白菜段加適量鹽略醃,萎蔫後瀝幹。

3.

將白菜段放入幹淨的容器裏,加入辣椒末、鹽、蔥花、蒜泥、蘋果塊、梨塊和適量涼開水,用重物壓實,蓋上蓋醃漬3天,吃時取出即可。