降低欲求、知足常樂
一個人的欲求水平決定產生挫折的大小，中國有句俗話“知足者常樂”，就是鼓勵人們降低欲求水平以減少挫折和壓力。心理學研究表明，一個人對成功與失敗的體驗，不僅依賴於某種客觀標準，而且更多地依賴於內在的欲求水準。在現實生活中，這一事實體現為，取得相同的成績，不同的人會有不同的反應，比如，考試得80分，對於60分萬歲的人來說，已經是很大的成功，但對平時以100分為目標的人來說，屬於失敗，會產生挫折感。總而言之，每個人的期望目標應客觀可行，以免自尋煩惱。
正視自己、不苛求完美
對自己的長處和短處應有正確的定位，製訂近期和遠期的奮鬥目標時，對自己的期望值要切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。大多數人都有一種本能向上的願望，做事力求最好，力求麵麵俱到，以最順利、最完美無缺的狀態為標準，並希望永遠保持這種完美狀態。但事實上，不可能所有的工作都做到盡善盡美，結果就會陷入理想與現實的矛盾之中。所以，要了解自身的優勢與不足，承認自己的力量有限，不必事事求成，也不必一人去“包打天下”。從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的。當有數不清的工作湧來時，一般事情工作做到80分，重要的工作做到100分就夠了，這樣會大大減少壓力的產生。
多角度看事物，取積極麵
我們對事物究竟采取積極的情緒還是消極的情緒，在於怎樣認識事物。任何事物總有兩麵性，我們在認識、思考和評價客觀事物時，要注意從多方麵看問題，如果單從某一角度來看，可能會引起消極的情緒，產生心理壓力，這時隻要轉換一個視角，就會看到另一番景象，心理壓力也迎刃而解。舉一個很有說服力的老故事，一位老太太常常在大晴天為賣傘的兒子著急，陰天下雨又為曬鹽的兒子發愁，終於積憂成疾，病臥在床。別人告訴她：“晴天好曬鹽，陰天好賣傘，老太太該每天為一個兒子高興，這麼轉念一想，保你沒愁發嘍！”老太太依計而行，果真變愁苦為歡樂，日漸心寬體健起來。心理學常用“合理化”解釋問題，負性事情也可能是“好”事，比如買個小QQ汽車開，咱也不羨慕開奔馳的，小QQ省錢、省油一樣走，移動靈活，不怕丟，不怕別人刮傷，優點太多了；沒有車，坐公共汽車有運動機會、鍛煉身體，還省心，更好。
正視逆境
能麵對自己不願看到的事實，接受最壞的情況，是心理承受能力強的重要標誌，其實，即使是最壞的情況，隻要能清醒麵對，都會有新的轉機，讓人發揮出新的能力來麵對挑戰。有時壓力的產生很大程度上來自你對事情的逃避，躲避問題往往使問題進一步惡化，錯失解決問題的良機，但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。心理學家通過跟蹤研究證實，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應付各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，我們要學會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，爭取為自己創造積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境，用“樂觀排解法”來對待麵臨的疑難問題。深信遇到的麻煩是暫時的，不是永久的；是由特殊原因而非普遍性原因造成的。有的人曆經磨難，如疾病、失盜之後仍能泰然處之，從他們身上可以發現一種與眾不同的想事習慣和人生觀念，他們傾向於關注直接麵對的現實問題，而不是想得太多，他們還會找到自我解釋的方法，如把他們受到的折磨解釋為命運的安排等。
學會息怒
心胸似海的人即使在突如其來的壓力麵前也能有效地控製自己，沉著、大度，不灰心喪氣、一蹶不振。對待別人寬容，同樣也是明智之舉。發怒的人總自認為有千萬個理由發怒，殊不知發怒的後果必將付出更大的代價。當別人的失誤已成事實之後，一切爭執、責罰都已無濟於事，隻有以適當的方式給予失誤者批評和幫助，才能避免更大錯誤的發生。作者的經驗是：為避免衝動或匆忙反應，表態之前讓舌頭在嘴裏轉20個圈再發言，這樣就會冷靜多了。
分解壓力
當要做的事情很多時，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力，所以，您隻要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。有的人心中有壓力時將這些壓力按大小順序寫出來，然後各個擊破，壓力很容易得到緩解。當麵對複雜、需要付出許多努力的任務時，製訂一個計劃，逐步實施，就不會產生無謂的壓力。可能的話，把工作進行分攤或是委派，以減小工作強度。千萬不要認為你是唯一能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作壓力就要大大增加了。
宣泄壓力
人的一生是無法擺脫壓力的，我們隻有勇敢地麵對。當我們為一件事困擾時，不要悶在心中，將苦惱講給信任的人聽或讓自己痛快地大哭一場。哭能緩解壓力，使痛苦、緊張的情緒得以發泄，而不致悶出病來。千萬不要為了“尊嚴”和“體麵”而過分自我壓抑，讓情感抒發出來比深埋在心裏有益得多。