1、簡述怯場
怯場——
●一種常見的臨場應激障礙。
●一種與特定情境相聯係的特殊反應。
●一種源於緊張、恐懼的心理失調，但與一般性的緊張又有區別。
怯場與緊張的區別
一般性緊張怯場
對象幾乎人人都有隻有少部分人才會出現
程度適度嚴重影響正常發揮
範圍範圍較廣泛，經常性出現特定情境下（如考試、比賽等）才出現
後果緊張、壓力是激發潛能的有利因素。適度的緊張通常比完全處於鬆弛狀態更能使注意力高度集中，活躍思維，提高回憶效果，使動作靈敏，從而使人發揮出在鬆懈狀態下難以發揮的水平，即臨場適度緊張，能充分調動全身力量，從而產生增力作用。怯場時，因為精神過度緊張，大腦皮層相關部分的正常活動必定會受到幹擾，以致降低思維、記憶和動作效能，而且也會減弱自身的抑製功能，降低中樞神經的調節和控製力量，使植物神經係統產生混亂而出現一係列諸如麵色變白、手腳冒汗、心悸胸悶等生理症狀，導致臨場失敗。
常見的有考試怯場、麵試怯場、演講怯場、比賽怯場、表演怯場、社交怯場等。
專欄42：克拉克現象
羅·克拉克是20世紀60年代世界著名的澳大利亞長跑選手，從63年至68年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正是這位出類拔萃的優秀運動員，在他參加的兩屆奧運會上（1964、1968）均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。並且，在兩屆奧運會當年他的最高成績都大大超過了奧運會冠軍的成績。因此，克拉克被人們稱為“偉大的失敗者”，“克拉克現象”則是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。
專欄43：考試怯場麵麵觀
“我在平時都是複習得好好的，可一進考場就頭暈目眩，心跳加快，原來記得滾瓜爛熟的東西竟溜得無影無蹤了。但等我一離開考場，這些剛才怎麼都想不出的內容卻又毫不費勁地回憶得一清二楚了。”
“考試時一拿到試卷，我的手就情不自禁地發抖，字都難寫好，背過的東西忘得差不多了，那些容易的題目也會把我卡住。一般過了十分鍾左右，這種情況才會逐漸消失，才能靜下心來答題。”
“當考試臨近時，我就開始緊張起來，心裏頭總是有點怕怕的。所以在複習看書時容易走神，思維呆滯，看不進東西，對一些已經複習好了的內容極易遺忘。身心感到疲憊，愛（或想）發脾氣，生理規律有時失控，如尿頻、打冷顫等。很令自己苦惱和害怕。”
２、怯場給我們帶來什麼
●生理上可能出現麵紅耳赤、心跳加速、手心出汗、腸胃不適、頭暈惡心、全身無力或發抖、甚至昏倒等症狀。
●行為上可能出現呼吸急促、手足無措、尿頻尿急、表情僵硬、說話結巴、音調怪異，甚至抓耳撓腮等表現。
●精神高度緊張、恐懼，心煩意亂，焦慮急躁，或無精打采。
●注意力難以集中，心猿意馬。
●記憶受阻，知識重現困難，大腦一片空白，本來會的問題不能作答。
●感知覺混亂，感受性降低，視聽發生困難，甚至產生錯覺。
●思維遲鈍、混亂，無法從容進行思考，不能正常進行分析、歸納、判斷、推理和論證。
●行為紊亂，動作的準確性降低，不連貫、節奏感差，即使是熟練的動作也會出錯。
●嚴重者有發生短暫性失憶的可能，即完全回憶不起某個特定情境。
●影響正常能力發揮，導致考試、麵試、演講、比賽、表演失敗。
……
專欄44：獅子的恐懼
在古羅馬鬥獸場的某一天，一名基督徒被扔向一頭獅子。看到獅子跑過去，彎下身，準備吃掉這個人，鬥獸場內的人群歡呼起來。正當人們預想的結果將要臨近時，這名基督教徒低聲說了幾句什麼，獅子突然驚慌而逃。國王滿懷敬意地問他是怎麼創造奇跡的，他說，“這很容易，我告訴獅子用完餐後，他必須為大家說幾句。”
３、引發怯場的種種原因
●“第一次”的陌生體驗可能引發怯場，如第一次登台表演、第一次參加比賽、第一次參加高考等。
●對活動結果的過分在意導致思想負擔過重，引發怯場。
●情緒過分緊張焦慮也會引發怯場。
●親人、師長過分施加壓力會導致臨場怯場。
●臨場前準備工作不充分。
●缺乏自信，自卑情結嚴重，容易引發怯場。
●臨場前大腦過度疲勞是造成怯場的重要原因之一。
●有領導、專家或其他有聲望、意義特殊的人在場，易導致怯場。
●前一位對手或表演者表現太好，自己因壓力大而怯場。
●過高估計對手、觀眾、聽眾的水平，害怕反應不佳而怯場。
●與以往的某一失敗經驗的情境相似的特殊情境易引發怯場表現。
●個性內向拘謹，心理素質、應變能力差的人，遇到應激情境就容易怯場。
●麵對不熟悉的環境、人群，把握和控製周圍環境的能力和信心就會降低，因緊張焦慮、畏懼等情緒而導致怯場。
●擔心自我形象會遭到破壞，怕出醜、丟臉、沒麵子而怯場。
●不斷在腦子裏重複臨場可能出現的失敗情境，因“預先恐怖”而造成預想中的怯場後果。
●環境的氣氛也會對個體的臨場心理產生影響，如果氣氛緊張壓抑，就容易怯場。
●特定情境下遭遇外界幹擾會加強臨場壓力，使情緒更加緊張，促成怯場。
……
4、測查怯場程度
怯場往往帶有明顯的情境性，有的人對考試怯場，有的人對表演怯場，但其情緒和行為表現大致相同。下文列出的是演講情境下的演說者信心自評量表，供讀者參考。