5、問題清單與解決方案
6、應對怯場的催眠暗示語腳本
（1）考試怯場
考試怯場最常見於學生身上，尤其是麵臨中考、高考的學生。一些步入職場的成年人也可能在參加職稱考試、技能考核時出現怯場現象。在自我催眠狀態下，怯場者可親身體驗即將到來的考試情境，通過自我暗示、脫敏練習等方法進行預先演練，對不合理觀念進行糾正，直到對考試情境不再緊張、怯場為止。
參考腳本：
現在，我已經完全進入徹底放鬆的自我催眠狀態了……我感覺自己像躺在雲彩上漂浮，四周環繞著柔和的光線，麵頰上有清涼的微風拂過……我露出嬰兒般的微笑，漸漸地思緒越飄越遠……
忽然，我的頭腦中出現了“考試”這個詞語，我有點緊張，是的，這是我最近倍感壓力最大的原因……的確，它很重要，影響到我的升遷和以後的發展，我應該認真對待……我能夠看到我最近的努力，在繁忙的工作之餘，我每天看書到深夜，全心投入，我相信，付出努力就一定會有收獲，肯定是這樣的……至於緊張，有研究證明，80%的學生在聽到考試的消息後都會很緊張，我感到緊張也很正常，一點都不奇怪……而且適度的緊張能幫助我集中注意力，活躍思維，會讓我發揮得更好……恩，我相信自己一定會發揮得更好！
參考腳本：
好，現在就讓我提前體驗一下這次考試的冒險之旅吧……
我看到自己已經坐在了考場裏，周圍坐滿了和我同一行業的同事，兩個監考老師站在講台威嚴地環視著教室……看到監考老師，我開始心跳加速了，手心冒出細密的汗珠，握筆的右手也緊張得微微顫抖……這個時候，我對自己說，慢慢放鬆，深呼吸……我深深地吸了一口清涼的空氣，然後慢慢地吐氣，感覺我的身體漸漸地放鬆下來，手不再顫抖了，冷汗也漸漸消退……我聽到我的心髒有力但是有節奏地跳動著，仿佛在不斷重複說，我能行，我能行，我能行……
監考老師開始發試卷了，我接過試卷，首先環視教室，周圍同事都是一副從容不迫、沉著冷靜的神情，現在，我要向他們學習，更從容地麵對考試……恩，我一定能做到，我現在已經可以很冷靜地展開試卷瀏覽題目了……我感到我的思維異常活躍，記憶清晰，所有複習過的知識都在我腦海中有條理地一一呈現，這讓我信心倍增……
好，現在我開始答題了，我忘記了對考試的恐懼、對考試結果的焦慮，我的注意力高度集中在試題上……我看到我做的很順利，既自信又冷靜……終於，交卷的鈴聲響了，我麵帶微笑，將試卷交與監考老師，走出考場，我的心情非常輕鬆，對考試結果充滿信心……這種感覺非常好，讓我再重新體驗一遍……首先，我從容鎮定地參加了考試，考試結束後，我對考試結果充滿信心，沒有焦慮，沒有恐懼，我感覺很輕鬆……
現在，我仿佛對即將到來的考試沒有那樣緊張了……不久之後，當我走進考試的時候，我會重新回憶起現在的感覺，我從容又自信，頭腦清晰，精力充沛，是的，我一定會在考試中發揮出最好的水平，順利通過考試……一定是這樣的……
（2）演講怯場
上世紀八十年代，美國的心理學家做過一項有趣的調查，題目是：“你最害怕的是什麼？”調查結果讓大家大吃一驚：排在第一位的居然是“當眾演講”。人們害怕公開演講甚至超過了對“死亡”的恐懼，甚至如亞伯拉罕·林肯、馬克·吐溫等名人也不能幸免。
美國演講學家查爾斯·格魯提出，人們之所以會產生窘迫不安的怯場心理，是擔心自己理性的、社會的、性別的、職業的那部分自我形象在公眾演講、演出時遭到破壞。他將這一理論稱之為“自我形象威脅論”。通俗地講，其實就是人們擔心在台上會出醜或丟臉。
在自我催眠狀態下調整人們對自我形象的認知，也可有效預防怯場。
參考腳本：
越過意識的邊界，我已經進入到了潛意識開放的自我催眠狀態，我的心情既輕鬆又愉快，內心一片寧靜……
在這久違的愉快中，我要重新認識最近生活中的煩惱和壓力，看看是不是真的那樣沉重和擾人……
公開演講對我來說確實是一項挑戰，我感到緊張焦慮也是可以理解的，很多世界第一流的演講家在上台前還會緊張呢，瑪麗蓮·夢露都有過怯場的經曆，更何況我這樣一個默默無聞的小人物……
我知道自己為什麼會這樣緊張，我怕失敗，怕丟臉，更怕別人在背後議論我窘迫的表現。說到這，網上不是流行一句話麼？“別活的那麼累，你沒那麼多觀眾”。是這樣的，除了我自己，沒有誰會這樣關注我，我隻要放輕鬆就可以了……
哪怕我出了一點小差錯，對觀眾來說也隻是一件很小的事情，因此，我根本不必太在意……
反過來想，能勇敢地站在演講台上，我就應該給自己鼓掌了。別人會佩服我的勇氣，就算失敗了，也沒什麼好丟臉的，至少我努力嚐試過……
我看到我自信地站在演講台上，口齒流利，情感充沛……
我看到我的父母、摯友都在台下微笑為我鼓掌，以我為榮，沒有人笑話我……
我看到我正一點一點克服站在台上的緊張感，肢體動作更加協調，神情自如……
我開始享受站在台上的感覺，甚至期待這次演講的到來，我將它視作一次展示，一次挑戰，無論成敗，我都為自己驕傲……
（3）表演怯場
上一主題中提到的“自我形象威脅論”同樣是導致表演怯場的原因之一。除此之外，以往在台上的失敗經驗會影響之後的發揮，使人對舞台充滿恐懼。精神分析大師弗洛伊德還認為，幼年的痛苦失敗經驗經常會被壓抑到潛意識中，影響成年後的表現。而這些不愉快的經驗隻有深入潛意識狀態才能得以修正。因此借鑒精神分析療法，在自我催眠狀態下發現、領悟和克服隱藏的心理症結，可以引導自己學會麵對現實，以更成熟、有效地方式應對情境。