參考腳本:
熟悉的舞台上燈光亮起，炫彩奪目，十分美麗，然而我卻對它感到萬分恐懼。這種情緒是從什麼時候開始的呢？我開始慢慢回想……
我記起了小時候參加的一次話劇演出，那是我第一次演主角，我太緊張了，從上台前一個月就開始緊張，結果，我失敗了，站在台上頭腦一片空白，搞砸了那場演出……從那之後，我對上台表演就有了恐懼感，直到我成年了，依然擺脫不了怯場的噩夢……
現在，潛意識的大門已經打開，我已然成年，應該用成年的觀念和標準去理解兒時的那場失敗經曆，而不是像個孩子一樣幼稚地逃避……
我應該將它看做是一次提醒，提醒我上台前要調整心態，做好充分的準備，而我，也正是這樣去做的……兒時的我還不成熟，相信成年後的我更有能力去展示自己，在舞台上拿出最好的表現，擺脫兒時的陰影……恩，一定是這樣的……
現在，我又重新站在了美麗的舞台上，身著精美的服裝，忘記了過去失敗的經驗，深深地融入到了表演中……我看到台下觀眾們看的如癡如醉，對我報以經久不息的掌聲……
我感到對自己重新有了信心，我相信明天的舞台上，我一定會像現在這樣全情投入，享受表演的快樂……是的，我一定會成功……
專欄45：夢露也怯場過
盡人皆知的世界級影星夢露，令億萬觀眾如癡如醉。這不僅是由於她有傾城傾國之色，還因為她的表演真切、自然、瀟灑，充滿了自由感。然而，鮮為人知的是，在她成名前的幾年，就有了好幾次參加電影拍攝的機會。但她卻發揮不好。每當她開始念台詞，或麵對攝影機的時候，她就感到恐懼，渾身發抖，無法自然地說出台詞和做出動作。夢露很具魅力，又有很好的表演素質。但是，任何一位導演都無法讓這位怯場的演員好好地演出。
後來，一位醫生把夢露介紹到催眠師那裏。這是一位富有經驗的催眠師，他認為這種怯場的表現是由於缺乏自信和自卑感嚴重所產生的。很可能是與小時候在學校演話劇時，或參加聯歡會表演時忘了台詞或怯場的經驗有關。經分析，夢露的情況果真與之相類似。於是，催眠師對她進行了催眠治療。經過8次治療以後，夢露的怯場表現消失殆盡，後來在一部影片中擔任重要角色，一舉成名。
（4）社交怯場
社交怯場的怯場對象可以是特定的人或人群（如異性），甚至可以是除了特別熟悉的親友以外的所有的人。患有社交怯場的人會極力避免人際交往，如不得不進行社交，便會臉紅、出汗、語無倫次，出現怯場反應。他們羨慕那些在社交場合應對自如的人，自己卻想盡辦法也無法克服對社交的恐懼。在自我催眠狀態下，人們可以觀察和模仿他人的社交行為，以使自己形成相應的行為，這種方法即行為療法中的示範療法。
參考腳本:
現在，我已經完全進入了輕鬆愉快的自我催眠狀態，卸下了平時的緊張和焦慮，我感到又自在又開心……在這美好的氣氛裏，我將更有勇氣麵對自己的問題……是的，我要學習怎樣更好地跟異性進行交往，像××一樣……
我想象自己跟隨××一起走進電梯，電梯裏有一位我們熟悉的女同事……這時，我看到××微笑著向女同事點頭問好，同事也報以微笑回應，一時間，電梯裏氣氛變得很融洽……接著，××自然地與女同事聊起了昨天看到的一則新聞，我觀察到他的表情豐富放鬆，神采飛揚，手臂隨著講述做著動作，偶爾誇張地擺動兩下，引來女同事一陣笑聲……不一會兒，電梯門打開了，兩個人一起走出電梯，笑著擺手離開，空氣裏還殘留著剛才愉快的氣氛……
好，下麵該輪到我自己了……想象著剛才的輕鬆愉快，和××一樣，我走進了電梯，還是同一個女同事，在電梯裏微笑望著我……和以往一樣，我一定臉紅了，手心泌出汗珠……這時，我告訴自己要深呼吸，然後回想××剛才的動作，是的，他向女同事微笑問好了……我努力地平心靜氣，學××一樣對女同事微笑著點點頭，說“早上好”，我的聲音可能有點顫抖，但是沒關係，我已經做的很好了，看，這位女同事也同樣微笑著對我點頭了……繼續努力，我會做的更好……
我的汗水已經濕透了後背，但是我顧不上，我在思考接下來的話題……忽然我想到了最近發生的一件趣事，我回憶著××說話的表情，略帶誇張地向女同事開始講述……對，我的表情要放鬆，還要再豐富一點……還有，我可以邊說邊打手勢，模仿一下事情發生時的場景……我勇敢地看著同事的眼睛，她的眼神很親切很和善，仿佛在鼓勵我繼續說下去……隨著講述，我感到我的肩膀漸漸放鬆下來，我的心跳也逐漸恢複正常了……原來，跟女性交往並沒有我想象的那樣可怕……明天，當我去上班的時候，我會像××一樣，主動地跟女同事打招呼聊天，我會像現在一樣輕鬆自如……是的，一定會這樣的……
7、其它應對怯場的方法
●深呼吸。采用這種方法可以消除雜念和幹擾。
●靜坐幾分鍾。
●轉移注意法。可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，使怯場狀態得到緩解。
●語言調節法，即自我暗示。可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”，提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
●運動能緩解人的焦慮，避免怯場。
●保持微笑30秒。微笑的魅力就在於不僅使自己的壓力減緩，並且讓對方的心情更加愉悅。
●放慢說話速度。
●漫畫消遣法。可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢複自信心。