4、測查焦慮程度
5、問題清單與解決方案
6、應對焦慮的催眠暗示語腳本
1、性焦慮
兒童期過分嚴厲的禁欲主義教育；婚前對性交知識一無所知；初次性交不成功而陽痿、早泄的男性；性交疼痛、陰道痙攣的女性；性活動不合法、性交場所不安全、不隱蔽等造成性活動失敗的人，往往容易產生性焦慮。性焦慮患者對性行為（甚至隻要想到性行為）容易緊張和焦慮不安，有時隻要與異性接吻、擁抱或被撫摸時也會觸發焦慮。
參考腳本：
現在，我正在體驗自我催眠的美好感覺，我躺在這裏舒適……輕輕的呼吸……聽著腦海裏的聲音……我的大腦一片空白……我感覺到自己在宇宙裏漂移的更深……
漸漸的，感覺自己的身體和宇宙融為一體，地球在我的懷裏就是一顆很小很小的圓珠……她不停的轉動著，她湛藍色的光澤讓我感到溫暖……
隨著這顆圓珠的不停轉動，我的思緒漂移到以前……每次想到性生活，我就很擔心、很焦慮。我知道，我曾經有過性挫敗經驗，就是這次該死的性挫敗讓我性焦慮，我的生活被焦慮攪得一團糟。我很難再有不自覺的性衝動，每次看到她期待的充滿柔情的眼神，我就開始回避她，逃避和性有關的一切事情……我害怕再次失敗，讓她失望……
其實，我知道，每個人都擔心他們的性表現。而且每一個有準備的人都能表現得很好，不是嗎？現在我就可以讓自己有足夠的時間想出很多方法獲得性成功……
圓珠不停地轉動著，湛藍色的光澤越來越亮，越來越亮……我越來越放鬆，越來越自信……我看到了自己曾經成功完成不同的、困難的事情，那些都是自己第一次做的事情.....其實，我的生命中充滿了成功，當我失敗的時候，也是為以後的成功鋪墊基礎。現在我已經完全放鬆了，我意識到，性生活是一種自然功能，每個人都可以自然而然的進行……在性生活中，我也是快樂的、自由的、自信的……我是一個強大的自信的精靈，我可以接受兩個人的關係中存在的失敗和痛苦......我不會再受過去的傷害，我的性生活也會很愉悅很美滿......
以後，每當我性焦慮的時候，我就會感覺到自己和宇宙融為一體。我會越來越放鬆、越來越自信……在性生活中，我會越來越容易享受到做愛的樂趣和刺激，我能夠很容易保持長時間的勃起……我能夠享受到身體給我帶來的樂趣，我身心完全融為一體，不會害怕，不會焦慮……將自己的意識完完全全的集中在這種強烈的愉悅感上……
性焦慮患者通常在性生活中會失去信心，曾經的失敗經曆會不斷地強化他們大腦中的“我不行”、“我做不到”等負性觀念，因此，我們需要在自我催眠中進行自信心恢複訓練，打破舊有的消極觀念，重塑自信，這樣才有可能獲得最佳性生活。
參考腳本：
現在，我舒適的坐下來，放鬆自己，進行深呼吸……想象自己處於一個寧靜的大森林裏。我想象自己穿過林間的小道，周圍彌散著清晨的霧氣……深深的吸了一口清新的空氣，感覺自己心理的能量在膨脹……慢慢的往前踱步，抬頭看向在藍天飛翔的白鴿，我意識到自己可以完成任何事情，包括性生活。
想象自己站在一麵鏡子前，鏡子左邊呈現出一個“理想的我”，右邊呈現出“現實的我”……慢慢的深呼吸……進一步的放鬆自己的心情……想想我要成為的那種人，想想他的品質，能力，經濟收入，健康、人際關係問題（包括性能力）。專注於自己的目標，對自己說：“我可以完成這個目標，因為我有高超的性技巧，不會再受過去失敗和傷害的困擾，我完全可以建立獲得性愉悅的新途徑……我可以讓我的性生活更和諧，更美滿，我可以打破和愛人之間的堅冰，可以讓性之間的界限消失，更加水乳交融，成為我想成為的人。”這時，想象一下一道光線照射在鏡子上，鏡麵的折射讓“理想的我”和“現實的我”逐漸的融為一體……慢慢的，理想的我變成了現實的我……深呼吸……對自己說：“我很自信，我對自己的生活充滿信心和控製力，我可以控製自己的身體和陰莖，我可以我可以讓性變得更加美滿，每一天，我都能提高自己的自信心，直至最後在性生活中如魚得水”……
（2）社交焦慮
社交焦慮是一種對暴露在陌生人麵前或在社交或公開場合產生持續、顯著的畏懼。以演講、銷售、管理等與人打交道的職業人群或者是具備完美傾向的人容易陷入此類怪圈。主要表現在他們害怕自己在別人麵前出洋相，害怕被別人觀察,對社交活動有強烈的抵觸感。他們在應對社交場景時采取一種警惕——回避的態度，刻意去回避社會交往的場合，如果不得已為之，便會產生臉紅、心悸、出汗或顫抖，舉止笨拙、驚慌失措。
參考腳本：
（以演講焦慮為例）現在我處於愜意的狀態中，我的潛意識大門在向我打開……
每次講話，我都很焦慮，我感覺到大家似乎都在用異樣的眼光看著我，這讓我很不自在，很緊張。我現在幾乎講不出話來，我害怕我一開口就出錯，害怕下麵的觀眾笑話我，害怕自己出洋相，我現在很緊張，很焦慮，很不安……
但是，在這件事情上我的焦慮有用嗎？事實證明是沒用的，越焦慮，我就越不自信，就越慌張……
我深呼吸幾下，吐出心中的焦慮……事實上，現實中的一切好象也不是我想的那麼恐怖，我最害怕的情景並沒有出現……其實我知道，我焦慮的核心就是我害怕失敗。其實，隻要稍微回想一下就可發現，許多在別人的眼裏很困難的事情，我每次幾乎都完成的相當出色……
我知道我的期望和目標是什麼。我就是希望自己變得更優秀，我總是以為一個優秀的人是具有演講家的風格的……但是，成功的人有很多，演講家又有幾個呢？
以後，我每天花些時間寫下我焦慮的問題，然後放在一邊，這樣我就不會整天都悶悶不樂。這樣做我會逐漸厭倦自己焦慮……
參考腳本：
現在我處於愉悅的自我催眠中，深呼吸……感受身體的放鬆帶來的內心最深刻的安靜……感受麵頰和身體的肌肉一寸寸的放鬆，想象自己最輕鬆時刻的感受，想象一下自己做過的成功的事情，體會當時自信的感覺……
在腦海裏，我把自己的演講焦慮程度按照高低分為四個等級。
1級----獨自在家作一番講話；
2級----在熟悉的環境裏對朋友說一段感想；
3級----在陌生的環境中對熟人演說；
4級----在陌生的環境向陌生的人群發表演講。
現在想象自己來到第1級情境中---家裏，麵對空無一人的房間，做一番激情澎湃的演講。深呼吸，軀體不斷放鬆，帶來了精神上的放鬆，我覺得我能夠從容自如的表現自己，這是很容易做到的……