據新加坡《聯合早報》報道，10種食物對於抵抗抑鬱的心情很有幫助。
（1）深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
（2）香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
（3）葡萄柚：葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以增強人的抗壓能力。最重要的是，在多巴胺、腎上腺素的生成過程中，維生素C是重要成分之一。
（4）全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
（5）菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是很有名的富含葉酸的食材。
（6）櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
（7）大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，能減輕疲倦和焦慮，並且更容易克製發怒。
（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。
（9）低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片3個月後，3/4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
（10）雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
另外還有：
不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含B 族維生素的食品，此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。
巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
以下食品有可能增加壓力：
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道裏待5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
甜食：甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
在呂叔春編著的《如何減輕壓力》一書中提出，以下4種食品會對情緒產生負麵影響：
鹽：每人每天隻需1克鹽，但由於我們往往吃了含鹽較多的食品，以致無形中攝入了過多的鹽分。食用太多的鹽將會導致高血壓、中風或心髒病。
糖：高糖分雖然可以使人在短時間內擁有充沛的精力，但長期攝入高糖分則會使體重增加或造成蛀牙。此外，高糖分也會使腎上腺過度分泌，從而降低身體抵抗力，造成情緒不安、易怒等症狀。
酒：適量飲用，酒可以使人放鬆，但長期過量飲用會導致食欲不振、緊張、頭痛，影響和破壞肝、膽功能。
咖啡因：咖啡、可樂均含咖啡因，咖啡因會刺激腎上腺素，使血壓增高，並且會刺激心髒，產生壓力反應。
就飲食方式而言，格羅佩爾博士在《反對節食》一書中提出如下建議：定時定量。定時定量的飲食有益生理節奏的調整，也便於壓力的恢複。
少量多餐。白天少量多餐（大約兩小時吃一次）可提高代謝率，穩定情緒，保持能量充沛。
早餐不可少。為了維持血糖平穩，早餐一定要吃。分量不必多，但營養要夠。
不可吃得太飽，太飽一定會懶得動，工作效率必不佳。少吃多餐可使胃縮小，從而不至於吃得太多。
不偏食。盡量各類食品都吃。老吃同樣的東西極可能導致營養不良。
不要節食。這種飲食方法是為達到某種目的而暫時行之，一旦轉回平常的飲食，節食的效果往往又會消失。所以飲食習慣應當持之以恒。
一天喝8杯水，多數企業人士每天的飲水量都不足。
另據英國《每日郵報》近日報道，英國布裏斯托大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT 員工進行了調查，結果發現，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，隻需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。