在熱水中浸泡20分鍾，不僅可以使肌肉得到放鬆，減輕壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張血管來降低血壓，進而使你精神振奮、精力旺盛。這是因為長期生活在工作壓力之中的人，神經末梢處於緊張狀態，經常會有頭昏腦脹的情況出現。
在這種情況下，在適量運動後，洗個熱水澡，會使血液流通全身，神經倍感鬆弛。
還有些專家認為，熱蒸汽會促使體內產生壓力的化學物質的釋放，從而降低壓力激素。睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放鬆狀態，這是另一種消除壓力的好方法。
衝澡、洗澡隻是打掃衛生。在熱水中泡20分鍾才能使肌肉得到完全的放鬆。
如再使用一些精油或芳香類的產品，放鬆的效果會更好。
可以到外麵的休閑中心去泡澡，也可以在自己家裏泡澡。在家裏放鬆的效果略差些，但如果放點音樂，再在浴缸裏撒點花，甚至來杯紅酒，也是挺不錯的。
可別洗冷水澡，那是得不到最佳放鬆效果的。