功效：有生津止咳、寧心安神、滋陰養胃之強壯作用。天氣一入秋冬，早晚溫差大，尤其長期咳嗽，易使心情煩躁、心神不安、食欲不振。
營養分析：百合清心安神，益智化痰。
58．二仙燒羊肉
原料：仙茅、淫羊薷、生薑各15克。
製法及用法：用紗布裹好入沙鍋，加適量清水，再入羊肉250克，以小火將羊肉燉熟，調鹽、食油、味精各少許。食時去藥包，食肉飲湯。
功效：溫陽散寒，健脾益氣。主治下焦虛寒型更年期綜合症。
營養分析：仙茅補腎陽，強筋骨，祛寒濕。用於陽痿精冷、筋骨痿軟、腰膝冷痹、陽虛冷瀉。
59．王漿蜂蜜
桃
營養成分：桃子含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等礦物質，含鐵量是蘋果和梨的4～6倍。
藥用功效：桃能補益氣血、養陰生津，可用於大病之後、氣血虧虛、麵黃肌瘦、心悸氣短者。含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。含鉀多鈉少，適合水腫病人食用。桃仁能活血化淤、潤腸通便，可用於閉經、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物可抗凝血、止咳、降血壓。
原料：蜂乳50毫升，蜂蜜500毫升。
製法及用法：蜂乳50毫升研勻漿，與蜂蜜500毫升混勻，用幹燥玻璃器皿貯存。飯前30分鍾以溫開水送服，10毫升／次，1～2次／日。
功效：滋補肝脾，補益氣血。主治肝脾不足、氣血虛弱型更年期綜合症；症見頭暈心跳，食少便溏，煩躁易怒，或頭目眩暈。烘熱汗出，或大便燥結等。
營養分析：蜂蜜甘平，益氣健脾，緩急止痛。
60．龍眼童子雞
原料：童子雞1隻，龍眼肉100克，料酒100毫升及蔥、薑、鹽各適量。
製法及用法：童子雞1隻宰殺，去內髒、雞爪，腿放在雞翅下，在沸水中略燙，撈出入瓦盅。再入幹龍眼肉100克、料酒100毫升及蔥、薑、鹽各適量，加400毫升水隔水蒸燉1小時，去蔥、薑服食。
功效：養心安神，益精髓。主治更年期綜合症；症見心悸健忘，失眠多夢，注意力不集中，疲倦耳鳴。
營養分析：龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚。
61．冰糖蓮子
原料：蓮子300克。
製法及用法：蓮子300克泡發後去心，入碗，加沸水適量，置蒸鍋內蒸50分鍾取出，用沸水衝洗2次；鍋內倒入清水煮沸後，入冰糖、白糖各200克煮沸後將糖汁過濾。京糕25克切小丁，與桂花少量一並撒蓮子上，澆人糖汁服食。2次／日，連用3日食完。
杏
營養成分：杏的果肉中含胡蘿卜素和維生素較多，其中尤以維生素C和維生素A的含量最高，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，不含脂肪，是一種低熱量的水果。
藥用功效：未成熟的杏中含有較多黃酮類，可預防心髒病，減少心肌梗死的發病率，常食對心髒病患者有一定好處。維生素B17含量最豐富，是極有效的抗癌物質，隻對癌細胞有殺滅作用，對正常健康的細胞無任何毒害。苦杏仁可治療肺病、咳嗽等疾病，甜杏仁可補肺。杏仁還能美容澤膚。
功效：清心降火，養心安神。主治心火盛型更年期綜合症；症見心神不寧，心煩易怒，失眠多夢，口舌生瘡。
營養分析：蓮子肉甘、澀，平。歸脾、腎、心經。補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。
62．羊肉燉栗子
原料：羊肉60克，去殼栗子18克，枸杞子15克。
製法及用法：羊肉60克切塊，加水2升，武火煮沸後改文火煮至半熟時，入去殼栗子18克、枸杞子15克再煎20分鍾，加佐料食。每晚1劑，連服1個月。
功效：溫補腎氣，滋陰理虛。主治腎陽不足型更年期綜合症；症見腰背冷痛，形寒肢冷，疲倦乏力，小便清長，夜尿多，麵浮腫。
營養分析：枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力。
63．蟲草全鴨
原料：冬蟲夏草10克，老雄鴨1隻。
製法及用法：8～10個冬蟲夏草置鴨頭內，用線縫緊，餘下的冬蟲夏草同生薑5克、蔥白10克等共裝鴨腹內，入籃子中，再注入清湯，加紹酒15毫升及胡椒粉、食鹽各3克，濕綿紙封嚴籃子口，上籠蒸1．5小時至鴨熟後服食。
功效：補腎益肺。主治肺腎陰虛型更年期綜合症。
營養分析：冬蟲夏草補肺益腎，止血化痰。用於久咳虛喘、勞嗽咯血、陽痿遺精、腰膝酸痛。
64．龜甲散
原料：龜殼60克，阿膠60克，蛤蚧粉適量。
李子
營養成分：李子果肉含有較多的碳水化合物、糖、蛋白質、氨基酸、脂肪、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C等營養成分，果酸含量高。
藥用功效：常食李子可保養肝髒，促進血紅蛋白再生，美白肌膚。中醫認為，李子味甘酸、性涼，具有清肝滌熱、生津液、利小便之功效，特別適合治療胃陰不足、口渴咽幹、大腹水腫、小便不利等症。
每日睡前敷於臉上，次晨片用清水洗去，連續用1周。
製法及用法：龜殼60克醋炒至酥，阿膠60克、蛤蚧粉適量炒成珠，共研極細末。服3～6克／次，3次／日。
功效：滋陰養血。主治陰虛或偏陰虛血少型更年期綜合症。
營養分析：阿膠滋陰養血，補肺潤燥，止血安胎。治療陰虛心煩失眠、虛勞咳嗽、肺癰吐膿、吐血衄血、便血、崩帶、胎動不安等症。
65．參歸燉豬心
原料：黨參50克，當歸10克，豬心1個（去油脂）。
製法及用法：黨參50克、當歸10克、豬心1個（去油脂）同入沙鍋，加水適量，文火燉至豬心爛熟，調少許味精、食鹽。飲湯食肉，1劑／日，分2～3次服；3～5劑／周，宜常服。