功效：益氣養血，補心安神。主治心脾兩虛型更年期綜合症；症見心悸，健忘，失眠，憂鬱寡歡，麵色黃白，倦怠乏力，懶言喜臥。
營養分析：黨參性味，性平，味甘。補中益氣，健脾生津。用於脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏，四肢倦怠。
66．枸杞子炒肉絲
原料：枸杞子、青筍絲各30克，瘦精肉絲100克。
製法及用法：豬油入鍋燒熱後入枸杞子、青筍絲各30克及瘦精肉絲100克爆炒至熟，調食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。1劑／日，隨量食。
功效：滋養肝腎。主治肝腎陰虛型更年期綜合症；症見頭暈耳鳴，胸臆煩熱。
營養分析：枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力。
67．枸杞蒸甲魚
葡萄
營養成分：葡萄的含糖量達8％～10％，還含有多種維生素（維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素E等）、多種具有生理功能的物質（糖類、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、膳食纖維、卵磷脂、煙堿酸、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸）葡萄所含的鉀相當豐富。
藥用功效：葡萄所含糖主要是葡萄糖，易為人體吸收，低血糖時及時飲用葡萄汁可迅速緩解症狀。能阻止血栓形成，降低血清膽周醇水平、血小板凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。所含類黃酮乃強力抗氧化劑，能抗衰老、清除體內自由基。
原料：甲魚1隻，枸杞子15克。
製法及用法：甲魚1隻去內髒，納枸杞子15克入其腹，加蔥、薑、蒜、鹽、糖等調味，放鍋上清蒸熟。食肉飲湯。
功效：滋補肝腎。主治肝腎虧損，陰虛內熱，虛勞骨蒸型更年期綜合症。
營養分析：枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力
68．蓮子茯苓散
原料：茯苓、蓮子各100克。
製法及用法：茯苓、蓮子各100克，共研粉。服15克／次，2次／日，在每2餐之間空腹時用溫開水送服。宜常服。
功效：健脾養心安神。主治更年期綜合症；症見神疲懶言，食欲不佳，抑鬱寡歡。
營養分析：蓮子肉甘、澀，平。歸脾、腎、心經。補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。
69．鵪鶉蛋奶
原料：鮮牛奶1升，鵪鶉蛋2個。
製法及用法：鮮牛奶1升入鍋煮沸。鵪鶉蛋2個去殼，入牛奶中，文火煮至剛熟，入白糖少量。隨量食。
功效：補益氣血，養心安神。主治氣血不足，心脾氣虛型更年期綜合症；症見頭暈眼花，怔忡健忘，氣短懶言，失眠夢多，烘熱汗出，無故憂思等。最宜於心神失養，心火偏盛型更年期綜合症；症見健忘失眠，心跳心慌或無故憂思等。
營養分析：鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等，有助於小兒發育、增進食欲、提高記憶力。腦力香蕉
營養成分：香蕉主要含有蛋白質、糖、碳水化合物、色胺酸、脂肪、維生素（維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素F）、胡蘿卜素、膳食纖維、生物堿及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。更難得的是，香蕉幾乎不含膽固醇。
藥用功效：香蕉含有一種能幫助人體製造“開心激素”的氨基酸，食用後可減輕心理壓力，睡前食用還有鎮靜作用。經常食用香蕉能預防中風和高血壓，治療手足皮膚皸裂，幫助消化，健腦。如果皮膚因真菌、細菌感染而發炎，可將香蕉皮敷在上麵，因為其中有殺菌成分。勞動者常食，能消除眩暈健忘症狀，能提高智力，有健腦養神之作用。
70．涼拌海蜇
原料：海蜇100克。
製法及用法：海蜇100克用清水反複漂洗幹淨，切細絲，用冷開水再洗，晾幹上碟。黑芝麻50克入鍋炒，令微香即盛起，撒於海蜇絲上，加適量食醋調勻。隨量食。
功效：滋肝潛陽，化痰軟堅。主治陰虛肝旺型更年期綜合症；症見頭目眩暈，烘熱汗出，五心煩熱，煩躁易怒，胸脅苦悶等。最宜於更年期綜合症，伴眩暈頭痛，煩熱口幹，血壓升高等。
營養分析：海蜇有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫之功效。
71．薏米燉雞
原料：土雞（留雞肝、雞膿）1隻，薏苡仁50克，香附子10克，蔥、生薑、胡椒、鹽、芹菜各適量。
製法及用法：1．雞切塊，與薏苡仁共放火鍋中，加適量水，煮沸後改小火煮1小時，撇浮，將雞肉取出撕絲，入少許米酒、鹽、胡椒拌勻服食。
2．雞肝、雞肺切片、排熱水；香附子切細片，用200毫升水煮至100毫升取湯汁，再入雞肝、雞肫，中火煮熟食。隔日1劑，隨量食。
功效：調肝，健脾，利濕。主治濕邪內蘊型更年期綜合症；症見神經痛，關節痛。
營養分析：薏苡仁，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能利水除濕而利關節，除腳氣；味甘補脾，脾旺則能榮養四肢，通利血脈。製酒後，增加了宣通經絡之力。
72．棗仁地黃泥
草莓
營養成分：草莓果肉中主要含有果糖、蔗糖、蛋白質、果膠、胡蘿卜素，還含有天冬氨酸、草酸鈣、鞣酸、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸及多種維生素，尤其是維生素C含量非常高。
藥用功效：草莓的營養成分易消化吸收，多吃不會受涼或上火。所含胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，有明目養肝的作用。常食草莓能預防便秘和壞血病，調理胃腸道，適用於動脈硬化和冠心病，防癌，減肥。草莓性涼味酸，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
原料：酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克。
製法及用法：共搗如泥置於瓷缸中，以沸開水衝之，燜泡20分鍾即可食之，每日2次。
功效：適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者。
營養分析：地黃滋補腎陰，養血通經。