名稱：豬血湯材料：當歸6克、黃芪30克，豬血100克。
作法：當歸，黃芪洗淨，加水適量，煎煮過濾取汁備用。豬血洗淨切成塊狀，放入鍋內，再加當歸，黃芪汁及薑絲燒開後用小火煎煮20分鍾即可食用。補益氣血，有預防貧血之。
功效重點提示：脊背要挺直。要做此式前須練好深呼吸。
止息時不要勉強憋氣量力即可。每天練習2~3次，每次3~6回合。5，最好在早晨空氣清新的地方或者空氣流通之處練習。放鬆坐著可做坐或吉祥坐視軟度而定脊背迗直，雙手往後抱：氣，頭往前彎，雙手肘並攏含胸，胸往背部擠，停止作深呼吸。
再慢慢把頭抬起吸氣雙手肘打開，擴胸，下巴往上抬高把氣吸飽，停留幾秒止息（不吸也不吐，重複3~6次，可增強功效。
養生瑜伽青春健康功效重點提示：臉要朝上、眼睛看手指尖。之，膝蓋不可彎曲、腳跟不能離地效能：增加健康活力名稱：青春活力健美飲材料：胡桃仁20克，新鮮山藥50克，黑芝麻20克、牛軋200毫升、蜂蜜適量。
作法：將山藥去皮，洗淨，與胡桃仁，黑芝麻、牛乳，蜂蜜一起放入果汁機中攪打均勻即成。胡桃仁、黑芝麻有補腎溫肺，調節五髒，增補元氣之功效。山藥健脾補氣牛乳潤燥養膚常飲可使皮膚光澤有彈性，保持青春活力健美的體態。
站立，雙腳打開。雙手打開，平舉同肩高，吸氣。
吐氣，上身往左側彎左手放左腿吸氣還原。
換邊，動作同上。右手往上伸直左手再往下探盡可能向左側彎下停留幾秒鍾，做深呼吸。
青春健康功效重點提示：雙人兩腳要伸直，膝蓋也要撐直。之，兩人背要貼緊背，不能彎腰。每天練習2~3次，每次3~4回合冬用餐前後1小時不宜。
效能：預防腰酸背痛。
名稱：韭菜炒豬腰。
材料：韭菜100克，豬腰一個。
作法：豬腰剖半，除去筋膜洗淨切成腰花或片狀；韭菜洗淨切段。
植物油下鍋炒熱後下腰花略炒1分鍾，再投入韭菜炒熱，最後加入米酒、少許鹽調味即成。補腎壯筋，有預防腰酸背痛之作用。兩人背對背站立，雙腳打開，雙手打開，平舉，兩人雙手互握。
吐氣，上身一齊往側下彎，眼睛看右手，左手向下拉，停留，做深呼吸。再背對背，一人先彎下，背起另一人，停留一下再換人，重複上述動作。可讓腰椎更有彈性。
效能：改善低血壓。
名稱：二參雞蛋湯材料：丹參15克、黨參15克，紅棗五枚，雞蛋一個。
作法：將丹參，黨參洗淨切碎裝入藥袋中，與紅棗一同放入鍋中，加入清水3碗，煮滾後轉成小火，打入雞蛋，待雞蛋凝固即成。丹參活血化瘀、宣通心脈；黨參益氣養心；紅棗補氣養血，合用可改善低血壓的症狀。
青春健康功效重點提示：腰要直立、延伸挺直整個腰背脊椎骨。雙腳要盡量拉近會陰部。腳關節會疼痛的人，可稍放鬆一點每天練習2~3次，每次3~4回合。可利用空檔時間多練習。
效能：強化女性生理功能。
名稱：二花湯。
材料：玫瑰花6克、合歡花6克。作法：上述藥材洗淨衝入沸水500毫升，悶泡5分鍾後加入適量冰糖代茶飲用。疏肝理氣，調血安神，可強化女性生理功能。平坐，兩膝彎腳掌相並，雙手貼緊腳背。
吸氣，腰背挺直，頭上仰下巴抬高。吐氣，上身往前彎下額頭盡量貼地，依個人柔軟度而定停留數秒。再慢慢吸氣還原，平坐。
青春健康功效重點提示：往後仰躺時，先用一手的手肘撐地再慢慢躺下。胸部及下齶一定要放鬆，背部要貼地。膝蓋不可太往外開。每天練習2次左右。、最佳練習時間為早晨或睡前90分鍾。效能：強化膀胱功能名稱：縮泉豬肚湯材料：益智仁15克，黑豆50克，豬肚100克。