晚上9：00~11：00，為免疫係統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11：00~淩晨1：00，是肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
淩晨1：00~3：00，是膽的排毒時間，同樣是在熟睡中進行。
淩晨3：00~5：00，是肺的排毒時間。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，此時正是肺部排毒；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。
淩晨5：00~7：00，為大腸的排毒時間，應上廁所排便。
早晨7：00~9：00，是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6：30前，養生者在7：30前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9：00~10：00吃都比不吃好。
半夜至淩晨4：00，是脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以，避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。所謂注意休息，是指采取積極的休息方式：
主動休息在疲勞之前休息，這樣可以明顯地提高工作效率。
變換方式坐著工作疲勞了，起來動一下就能消除疲勞；眼睛疲勞了，跟別人交談就能消除疲勞；看書疲勞了，看看窗外景色就會消除疲勞。視物太久，以閉目養神為休息；爭論說話過多，以沉默為休息；久動者，以靜為休息；久靜者，以動為休息等。
適當娛樂賞花、跳舞、打撲克、聽音樂，都是消除疲勞的有效而愉快的娛樂方式。
通過緊急護理，避免“過勞死”
“過勞死”的一個突出表現就是猝死，所謂猝死是指自然發生的、出乎意料的突然死亡。它在“過勞死”中並不少見。我們知道，在成人發生的全部猝死中，心髒性猝死占80％以上。
猝死可能發生於任何年齡，其臨床特征主要是突發意識喪失，大動脈搏動消失，在20~30秒的歎息樣呼吸後呼吸停止。猝死發生前可能胸疼、氣急，也可毫無預兆就突然發生。
猝死發生後，如果在2~4分鍾內沒有獲得有效的治療幹預，大腦就會出現不可逆的損害，超過8分鍾人就死亡了。對於發生於健康成人的猝死，特別是無基礎心髒病的心髒性猝死，若救治及時，部分病人可獲存活。而發生於急性心肌梗死早期的原發性心室顫動若經及時電除顫複蘇成功率可達70~100％。
在猝死發生的第一時間，盡快進行心肺複蘇，盡快建立有效的呼吸和循環是複蘇成敗的最重要的環節。
在一些發達國家，醫療教育機構對普通民眾進行人體心肺複蘇的教育和培訓，就是為了使猝死病人有可能在最短的時間內獲得救治，以提高複蘇的成功率。
在日常生活中，當發現有人突然意識喪失而倒地時，應立即令其平臥，拍擊其麵頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺複蘇。
首先令其頭部後仰以暢通氣道，繼之進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。這些基本的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。在進行基本的心肺複蘇的同時，應盡快呼叫急救人員以采取進一步的救治措施。
現在的一些都市白領上班族，忙於各種應酬，酒席間觥籌交錯，夜生活通宵達旦；一些加班到深夜的朋友，為了保持充沛的精力，就猛抽煙來提神；為了享受、瀟灑，晚上出去泡吧、上網到很晚，玩了之後還要吃宵夜，這樣無規律的飲食，不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。
健康取決好的飲食習慣
現代生活中，競爭激烈，節奏加快，上班族在圍繞事業、名譽、地位忙得團團轉的時候，一些不良的生活習慣也就隨之而來：吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律等都成了人們不可忽視的健康偷襲者。比如，現在的一些都市上班族，忙於各種應酬，酒席間觥籌交錯，夜生活通宵達旦；一些加班到深夜的朋友，為了保持充沛的精力，就猛抽煙來提神；為了享受、瀟灑，晚上出去泡吧、上網到很晚，玩了之後還要吃宵夜，這樣無規律的飲食，不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。
其實這樣的例子在上班族中還是比較普遍的，現在的中年成功人士由於工作繁忙，對自己的飲食一貫馬虎，久而久之，就把自己搞成了名副其實的病罐子。
必須注意的飲食弊端
現代生活節奏的加快，使得上班族的飲食基本上是“飯但求飽”。但是實際上不健康的飲食對身體的傷害極大。