抑鬱
一些女性在實施減肥計劃一段時間後發現，辦事效率下降了，愛發脾氣了，還經常感到心情抑鬱，同時還伴有頭暈、頭痛、失眠、自信心喪失等症狀。這是因為過度減肥使她們進入精神上的亞健康狀態。此時最好的辦法就是立即終止減肥計劃。一般情況下，恢複正常、規律的生活習慣後，精神狀態會自然恢複。
神經性厭食
神經性厭食通常是由極端減肥行為引起的。患者起初隻是主動控製飲食，漸漸轉為看到別人吃東西就感到惡心，根本無法進食，體重急劇下降，嚴重者會衰竭而死。患上神經性厭食症的女性多有停經，趨於自我封閉，並伴有保守、焦慮、強迫症或歇斯底裏等性格特征。神經性厭食症十分頑固，需要盡早看醫生。
髒器更易受損
中性脂肪是機體的儲備脂肪，主要分布在皮下、腹腔、髒器周圍，起著保護固定各種髒器和保持體溫的重要作用。如果減肥減得過度消瘦，可造成胃、子宮、腎等重要器官的下垂，當受到外力的傷害時，沒有了脂肪的緩衝和保護，內髒的損害和骨折的發生都會明顯增加。
不可拒絕早餐來減肥
不吃早餐，會減少熱量攝取，為了健康，早餐不能不吃。正如同專家分析的那樣，不吃早餐是無法達到減肥目的的，而且，還會帶來很多危害。
反應遲鈍早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
慢性病可能“上”身不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變酸，患上慢性病。
腸胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易得胃炎、胃潰瘍。
便秘“出籠”在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。
會讓你更靠近肥胖族人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早餐會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
友情提醒不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐隻會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐隻吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
女性十大減肥誤區
減肥美體不僅是女性畢生修煉的課題，更是成為了現代都市白領們生活中不能缺少的一個組成部分。然而，不少體態較胖的白領麗人，盡管采取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己不僅越減越胖，而且往往把自己減得傷痕累累。分析這類減肥者的減肥方式，便可發現她們在減肥過程中，往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走，結果走進了減肥的誤區。
誤區一：與脂肪“絕緣”才能苗條
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反麵角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑製脂肪在體內合成。含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控製食物以零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
誤區二：營養的積聚導致肥胖