長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞係統的“中毒”症狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。
如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。
過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
莫要超時工作
俄羅斯醫學科學院西伯利亞分院地區病理學和病理形態學科研所的科學家證明，在夜間思考問題的人是在做對自己健康有害的事。
法國著名作家伏爾泰曾經說過，工作可以消除寂寞和忘記七情六欲。可能有人會反駁，但是不管怎麼說，工作對於上班族來說都屬於頭一位的事情。現在從事智力勞動的人越來越多，他們的工作時間早就超過了每天8小時。久而久之，他們不隻會覺得空閑時間不夠，還會有損於健康。
手和腳的運動是靠人主動地去指揮的。而心髒的跳動、肺的呼吸、肝和腎的活動則不受人主觀因素控製。它們服從的是植物神經係統的指揮，內髒器官的工作節律是由這一係統負責的。要做健康人，植物神經係統就應當同工作節律同步。否則，這個係統會始終處於緊張狀態，最終失調，導致嚴重疾病。工作節律應當符合生理特點，否則，活幹得再多，錢掙得再多，也不夠買藥。
研究人員對兩組人群進行了隨訪觀察。第一組是從事重體力勞動的人。他們三天工作，一天休息，而且工作時間僅在白天。第二組是計算機程序師，工作時間不固定，每周休息兩天。每天對跟蹤人群測量六次數據：心髒跳動次數、體溫、血壓，等等。第一組的人每周開始時，這些重大指標都恢複到了正常值。第二組的人即使在每周的開始，這些指標也都不正常。這正是失調的典型表現。科學家認為，這是因為計算機程序師不隻工作時間在思考，不工作的時間也在思考。夜間思考問題時，人體做出的消耗更大，這當然是對健康有害的。
保持身體“彈簧”的彈力
英國科學家貝弗裏奇說得好：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”
疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。
醫學研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的狀況，都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是：不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡，勞逸交替，定期進行體格檢查，及早發現高血壓、糖尿病，以及心腦血管病和癌症等嚴重疾病的早期表現，做到無病早防，有病早治。
人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，導致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度，適當的休息和減壓是保持“彈力”的良方。
弄懂失眠的原因
其實，失眠的原因很多，大致可以歸納如下：
壓力過大現代生活節奏加快，工作壓力重，許多中青年上班族，尤其是高校青年教師、都市白領等都麵臨著巨大的壓力，導致心理負擔重，影響到睡眠的質量和時間。
違反生物時鍾引起失眠如大小夜班輪值的工作；或出國旅遊穿梭不同緯度；有時極度興奮，喜極而泣也會睡不著，但通常是短暫的。
突然受到重大事件的衝擊如親人死亡，夫妻離異，失業，公司倒閉，股票起落等，造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一兩個月就會恢複，是短期的失眠，但少數也會演變成慢性失眠。
原發性失眠此類病人並無特殊內科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易緊張、焦慮，平時有時候睡眠品質也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，香醇的睡眠也不再複得。