學會放鬆放鬆神經和肌肉，在內心構想美好的畫麵。
陶冶性情棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。
著眼當前集中精力做好當前的工作，不要花時間追憶過去。
堅持運動生命在於運動，運動使人精力充沛，活力旺盛。
盡情發泄心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄。
勇擔責任遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
知足長樂期望值不要過高，應量力而行，立足現實。
調換環境因環境不適造成心理危機過大，可及時更換一個新的環境。
休假旅遊投入大自然可忘卻一些不愉快，有助於減輕心理危機，使人身心愉快。
學會幽默幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好心境應付周圍的一切。
讓心靈暫時出逃
工作是無休止的，事業是永遠也沒有盡頭的，但是我們的健康卻是我們最基本的本錢。在這個日新月異的社會裏，都市精英越來越看重自己的身份和事業，既想做白領、做主管、做老板；又要做好丈夫、好妻子、好父親、好母親。這些來自職場和家庭的不同身份，就像一張無形的網，罩得他們喘不過氣來，一天也不能放鬆。其實，疲憊了，憂鬱了，煩惱了，為什麼就不停下來歇一歇呢？在辦公室和家的兩點一線之外，找一處讓心靈暫時出逃的第三地，將人生重負稍放片刻，在那裏虛度一下光陰。出來之後，你也許就會覺得，迎接你的，是又一個生機勃勃的明天。短暫的心靈出逃，換來的是健康的心理和明天的成功。
健康小自測：心理壓力小測試
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
1覺得工作太多，無法應付。
2覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
3覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4遇到挫敗時很容易發脾氣。
5擔心別人對自己工作表現的評價。
6覺得上司和家人都不欣賞自己。
7擔心自己的經濟狀況。
8有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9需要借煙酒、藥物、零食等抑製不安的情緒。
10需要借助安眠藥協助入睡。
11與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12與人傾談時，打斷對方的話題。
13上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
14很遺憾不能每件事做到盡善盡美。
15空閑時輕鬆一下也會覺得內疚。
16做事急躁、任性而事後感到內疚。
17覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
0~10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11~15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。