這個規則應該被“大丈夫能屈能伸”替代，適應社會變化，調整自我概念和自我價值觀，把愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭與生活中的壓力，上班族男士也許就不那麼累了。
規則二：上班族男士應迎接刺激和挑戰。
現在許多上班族男士越來越追求生活與環境的刺激和挑戰。
雖然他們能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節奏對他們的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規律的生活方式會帶來很大的壓力並造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日裏神經兮兮。倘若沒有很好的放鬆與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵和支持，不累才怪呢？其實上班族男士的生活也應平穩，隻在適當的時候尋求刺激與挑戰。
此外，還有一些通行的規則可以幫你減輕工作與生活的壓力：
一是建立自己的支持係統，即多交朋友。這裏的朋友可不是酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持係統，但遺憾的是很多時候這種關係徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助。這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。隻有建立真正的支持係統，才不至於孤立無援。
二是尋求心理人員的幫助。專業化的心理輔導或心理谘詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對上班族男士而言，尋求專業的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心麵對自己的內心。閱讀一些心理谘詢與輔導讀物，對調適自己的心理壓力會有幫助。
最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與警惕，別忘了身心健康是生活與事業的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響（往往是潛意識的）也越大，處理起來也就更為複雜。
適當的自我減壓
上班族男士因工作、家庭和自身等原因形成的壓力基本上可以分為兩類：一類是由外因造成的，如職業危機、心理壓力過大，角色模糊，複雜的人際關係，家庭負擔過重等；另一類是由內因造成的，如個人性格、心態方麵的原因等。正因為如此，上班族男士在消除個人壓力上，也要從這兩個方麵去考慮。盡管每個人在解除壓力上方法各不相同，但不外乎以下四種：
分析原因，找出症結
上班族男士的壓力如果是單方麵的，事過境遷，一般都會很快排除。但事實上壓力會來自多個方麵，這就需要認真分析形成壓力的原因。不妨拿出一張紙，按清單排列的形式一一列出，然後再按形成壓力的重要程度以A、B、C的順序形式進行排序，從而使自己對壓力有一個清醒的認識，找出壓力的症結所在，在此基礎上各個擊破。
上班族男士也許都有這樣的體會，當一件對自己充滿挑戰的事得到解決之後，很快就能感到輕鬆。有了這樣的認識，我們遇到壓力就不能回避，而是要正視，針對問題解決問題。比如，如果工作量過大，就可以找領導商談減少工作量，或讓其他人幫助分擔；如果存在金錢方麵的壓力就應該改變花錢大手大腳的習慣，減少不必要的開支；如果對自己要求過高，就可以適當降低目標，以緩解壓力。其實每一個人都需要一定的壓力的，沒有壓力也就沒有了奮鬥的激情，生活也失去了意義。所以應根據自己的實際情況，減壓適可而止，讓自己完全沒有壓力是不現實的，也是不可能的。
評估事態，改變態度
在我們身上發生的任何事情，包括外界強加於我們的事，都有它的原因，關鍵是如何看待這些事情。在一次車禍中傷了一條腿，對有的人來說也許是一次災難，而有的人卻為此感到慶幸，因為他畢竟活了下來。上級領導安排的工作量過大，對有的人來說也許並不是壞事，因為他可以從中得到鍛煉，並能夠迅速成長，亦或會很快得到提升的機會。
人生是一種態度。這句簡短的話卻包含著豐富的人生哲理。
我們應該相信，凡事必將有助於我。對於失敗，我們應立刻想到“失敗是成功之母”，並籌劃他日東山再起；對於挫折，我們應該想到“冰凍三尺非一日寒”，能夠看到在礪煉中不斷成長的自我。
積極的人生態度可以說是一個人成功的基石。我們不能阻止事物的發生，但我們可以以一種積極的思維去定義它，從而緩解我們的壓力。
集中情緒，自我放鬆
針對自身形成的種種壓力，我們可以采用情緒集中的辦法，做自我放鬆處理。比如，有的男士麵對壓力，過度抽煙、酗酒，但畢竟這是一種消極的解決辦法，時間長了會給自身帶來傷害。這時候不妨采用一些積極的生理或心理放鬆辦法，如做深呼吸、參加體育鍛煉、參加旅遊、暫時改變現有情境或一些不良的生活習慣等，事實證明這些方法都是可行和有效的。