針對後果，尋求支持
對自身壓力如果難以排除，可以尋求社會的支持。這種支持一般來自朋友、同事及家庭成員。溝通是一種很好的減壓手段。壓力大的時候，找一個朋友聊一聊，也許會得到緩解。當得到朋友或同事的信任與理解，也許瞬間會增加無比的力量。工作上壓力過大的時候，如果能夠得到同事和家庭的支持，減輕一些工作或生活上的負擔，壓力自然就減少許多。
總之，要解除壓力，一方麵要靠自己樹立積極的人生態度，消除壓力根源，另一方麵要靠自己轉變心態，做好心理調解。
保持快樂的心態
生活不會一帆風順，隻有童話中的公主和王子才能享受著永恒的歡樂。現實生活總是充滿了挑戰，有樂趣也有痛苦。
社會給上班族男士設置的必修課是“出成就”，現在也有人叫“出效益”。但無論是“成就”還是“效益”都不那麼好“出”。於是，常常看見許多上班族男士疲憊不堪，有些甚至是不擇手段地去尋找成功的機會。可是，無論男士們有多少“難”，有多少“苦”，還是要勇敢麵對生活的挑戰，努力適應環境，調整自己的情緒。生氣是自己虐待自己。
生氣是我們在生活中經常會遇到的情況，就連“氣死我了”都是一種常見的口頭語。無論是在公司裏和老板爭執，還是在家裏被“不可理喻”的妻子說得啞口無言，男士們通常都是獨自坐在角落裏生悶氣。那種挫敗感和失落是難以用語言表達的。其實，哪裏有那麼多的氣好生呢？美國社會學家曾經在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。”也就是說，生氣是可以自己控製的。這就是為什麼對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人怡然自得、絲毫不放在心上。所以，隻要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你自然就不會經常讓自己去“氣死”
了，除非你把生氣當作是生活的調味品。
要想不生氣，其實也很容易，聽一聽專家的指點吧。
首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩麵，去想想好的一麵吧。另外，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控製。延緩就是控製，多加練習，最後就能完全消除。
其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，隻是自己找氣受。
還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裏尋找“愛”去中和你的敵意。
還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的確切時間、地點和事情以及生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。
健康小自測：應對職場動蕩的能力真實回答下麵10個問題，回答“是”的得2分，回答“否”的得0分。
1你的同事／老板每次升職、轉崗、離職你都有預感嗎？
2如果你現在的崗位明天突然消失了，你能勝任公司內其他崗位嗎？
3你對公司宣布的重大政策通常有預見嗎？
4如果你所在的公司突然被收購了，而你必須離開，你在兩個月內能找到新工作嗎？
5你對公司所在行業的發展趨勢是否相當了解？
6如果你的老板突然調走，目前沒有新的安排，你有把握勝任這個空缺嗎？
7你能正確地自我理解公司各項重大決策或政策的意圖嗎？
8如果下屬或同事突然離職，公司不再增加人手，你有辦法保證工作不受影響嗎？
9你很清楚公司主要競爭對手的重大人事變動嗎？
10如果你現在的崗位被拿出來在公司內公開競聘上崗，你有信心重回崗位嗎？
（將1、3、5、7、9得分求和得出敏銳度分數A；將2、4、6、8、10得分求和得出應變力分數B）
如果A>5，B>5，恭喜你，成長對於你基本取決於行動。
如果A>5，B
5，你應變力不錯，但敏銳度不足，所以無法實現主動成長，但生存沒有問題，因為你適應力強。
如果A