做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下，每次反複做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。
害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
戰勝赤麵恐怖症
一般人在眾人麵前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅。赤麵恐怖患者對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，因此非常畏懼到眾人麵前。患者一直努力掩飾自己的赤麵，盡量不被人覺察，並因此十分苦惱。有些患者懼怕到眾人麵前，在乘公交車時，總感到自己處在眾人注視之下，渾身不自在。如有位赤麵恐怖症的患者，對上班乘公交車感到痛苦，便總是在別人上車後，公交車快開時才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因為他認為坐下會與別人正麵相對，便幹脆站在車門口來隱藏自己的赤麵。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。
但有些人缺乏自信，因而特別注意別人的評價，以致對臉紅特別在意。時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，隻要一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使得當事人緊張不安，懼怕見人，從而形成“紅臉恐怖症”。
這種“紅臉恐怖症”是可以治療的。
首先對臉紅要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑製或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方麵的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
戰勝視線恐怖症
患有這種心理疾病的人與別人見麵時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。
有一個男孩兒，聰明伶俐，學習勤奮，上小學時頗得老師賞識，還當上了班長。可就在一次班會上，他站在講台上發言時說錯了一句話，引起了同學們的哄堂大笑。他當時不知這是因為講錯話所致，還以為是自己臉上出了什麼毛病。從那以後，他就總覺得自己長得很難看，先是覺得臉麵不好看，後來又覺得頭型不好看，再往後就覺得連體形也不好看了。總之，他覺得自己渾身上下哪兒都不好看。有一次他和父親一起外出，看到別人隻顧著和父親說話，他就認為是自己長得太難看了，所以連父親的好朋友都不願搭理自己了。
隨著年齡的增長，他越來越關心自己的長相了。在一所大學從事行政工作之後，他讀醫書、學按摩，甚至光顧美容院，希望通過這些方法使自己的長相能有所改觀。隨著時間的推移，他變得越來越內向、越來越孤僻，最後發展為極度自卑，甚至常常不敢走出家門，更不敢與生人交往。平時別人多看他一眼，他就覺得是自己長得太難看才吸引了別人的視線；如果別人沒有看他，他又覺得這是因為自己長得不好看，別人對他不屑一顧。後來，他幾乎不敢在公眾場合露麵，更別說與人自如交談了。為此，他痛苦不堪。