首先，應消除自卑，完善個性，給自己一個重新認識自己的機會，凡事不必或不應求全責備。要經常暗示自己隻不過是集體中的一員，沒有人盯你的梢，在人際交流中減少羞怯和恐懼。
其次，要掌握社交技巧，突破社交困難。越害怕越躲避，恐怖症是治不好的。
第三，在心理醫生指導下進行係統脫敏療法。如可每天規定自己與異性同事一起進餐，進行討論，主動與異性講話五次，每次5分鍾，以後逐漸增加與異性接觸的次數與時間，直到完全不恐怖為止。
第四，坐在軟椅上，雙手放於扶手上，采取隨意、舒適的姿勢，借用生物反饋儀或音樂治療儀進行放鬆治療，每次30分鍾。
最後，如果恐怖症伴隨其他症狀，應用強鎮靜劑或安定類藥物治療。
健康小測試：你有社交恐怖症嗎
1你時常懷疑別人對你的言行是否真的感興趣。
A是的B難以確定C不是的
2你神經脆弱，稍有一點刺激你就會顫栗起來。
A是的B難以確定C不是的
3早晨起來，你常常會感到疲乏不堪。
A是的B難以確定C不是的
4在最近發生的一兩件事情上，你覺得自己是無辜受累的。
A是的B難以確定C不是的
5你不善於控製自己的麵部表情。
A是的B難以確定C不是的
6在某些心境下，你會因為困惑陷入空想，將要做的事擱置下來。
A是的B難以確定C不是的
7你經常用難聽的話去刺傷別人。
A是的B難以確定C不是的
8就寢時，你常常：
A不易入睡B介於A、C之間C極易入睡
9有人侵擾你時，你——A總要說給別人聽，以泄己憤B不確定C.能不露聲色
10在和人爭辯或險遭事故後，你常常感到精疲力盡，不能繼續安心學習。
A是的B難以確定C不是的
11你常常被一些無謂的小事所困擾。
A是的B難以確定C不是的
12你寧願住在嘈雜的鬧市區，也不願住在僻靜的郊區。
A是的B難以確定C不是的
13未經醫生許可，你是從不亂吃藥的。
A是的B難以確定C不是的
記分方法：回答A記2分，回答B記1分，回答C記0分。
將你的選擇與計分表對照，得出每道題的分數，繼而求和。
答題說明：
A緊張困擾（總分16~26分）
你已經有了輕度的社交恐怖症，你時常被緊張情緒困擾，缺乏耐心，心神不定，過度興奮。時常感覺疲乏，又無法擺脫。在集體中，對人和事缺乏信念。每日生活戰戰兢兢，不能控製住自己。你可以認真分析一下導致心理緊張的原因，如果是外來的，要設法克服，如果是內在的，就應學會“忙裏偷閑”，培養多方麵的興趣，使自己繃緊的弦放鬆下來。
B心理適中（總分9~15分）
你能夠將自己的社會交往比較順利地進行，在緊張度適中，利於完成自己的學習或工作任務，生活得充實；偶有高度緊張之感，可積極加以控製和調節。
C心平氣和（總分0~8分）
你不是一個有恐怖症的人，你心平氣和，通常知足常樂，能保持內心平穩。但有時過分疏懶，缺乏進取心。你要提高自己的進取心，不能過分安於現狀。
對於有輕度社交恐怖症的患者，可以通過自我放鬆的方法予以解決，下麵介紹兩種較常見的放鬆法：
意念放鬆法：靜下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田中有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處；吐氣時，想象這股氣由“百會”自後向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而複始，反複進行，使練習者逐漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，收到消除緊張、自我放鬆的效果。
肌肉放鬆法：放鬆時鬆開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕後靠。整個放鬆訓練按照由下至上的原則，從腳趾肌肉放鬆→小腿肌肉放鬆→大腿肌肉放鬆→臀部肌肉放鬆→腹部肌肉放鬆→胸部肌肉放鬆→背部肌肉放鬆→肩部肌肉放鬆→臂部肌肉放鬆→頸部肌肉放鬆→頭部肌肉放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鍾，然後慢慢放鬆，並注意體驗放鬆時的感覺（如發熱、沉重等）。每次放鬆訓練20~30分鍾，可安排在晚上睡覺之前進行。