抑鬱症與精神分裂是兩碼事抑鬱症是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會複發。抑鬱症也不會發展為精神分裂。
你抑鬱了，說明不是精神分裂，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。
抑鬱症對你的發展很可能是件好事它讓你陷入反思和內省，治愈後你可能會達到比以前更高的層次。所以，如果你抑鬱了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。
五大策略走出抑鬱症
其實本質上抑鬱症是情緒低落的結果，而情緒低落既有生理方麵的原因。也有心理方麵的原因。對大多數人來說，這兩方麵都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。專家推薦5種長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
策略1：注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，日常活動會耗盡你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠采取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表麵之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
策略2：明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反複出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
舉一個簡單的例子。馬某表麵上看來是很成功的。他在大學時成績不錯，取得學位之後，他加入一個大企業。他掙了很多錢，然而卻受著抑鬱症的折磨。他尋求專家幫助，通過心理治療才弄清，原來他並不怎麼看重他所取得的成就。他譴責自己過於自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。於是他開始尋求別的職業。廣告上有一個職務能讓他應用自己的財務專業知識為社會服務。雖然這個職務的薪水遠遠低於他原來的薪水，他還是毅然申請了這個職務。因為他相信工作中的樂趣在於他能做自己喜歡做的事。他獲得了這個職務。兩年之後，雖然他的情緒仍然時有起伏，但再也不像從前那樣經常發生深度抑鬱了。
如果你還沒有明確你的價值和目標，建議你考慮一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的要求。如果不符合，就應及時調整，保持自己心情的良好狀態，避免抑鬱症的發生。
策略3：將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
策略4：不要孤注一擲
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方麵進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。回顧一下你的抑鬱曆史，它是不是與你生活中的某一個方麵的進展情況緊密相連？
比方說，你是不是在工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方麵有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。