一項調查顯示，女性在選擇工作場所時，有60％的受訪者，將“離家近”視為第一要素；58％的人認為“上班時間可彈性調整”是重要因素；30％的人將“工作時間短”列為優先考慮；隻有16％的人認為“薪資和能力相當”是重要的。由此可見，職業婦女對於家庭的重視，似乎更在工作之上。
這個現象，尤其是在家中有年幼的孩子時，更為明顯。將孩子的成長放在第一位的女性，必須認識到：此時工作的重要性，勢必會相對降低，可能隻能拿個六七十分。這時，必須與配偶進行溝通，以取得對方充分的支持。工作上，也必須認清：在這段時間內，升遷和加薪，或許都與自己無緣，做好心理準備，坦然處之。有些女性，可能仍會以工作為第一選擇。此時便需找到可以托付的保姆照顧子女，工作之餘，更要珍惜每一刻相處的時間，並加強心理建設，減低罪惡感和自責感。
職業女性要克服這種職業焦慮，可以嚐試以下方法：
找出成功之源列出過去半年的成功事件，仔細回想自己為了促成這件事所投入的時間、精力和心血。回憶個人的付出，可使自己體悟到這些成果，並非來自幸運或僥幸。
鼓勵自己每當完成一項任務時，不妨拍拍自己的胸脯，說聲：“嘿！我成功了！”或是給自己一些實質的獎勵，例如：買一束自己喜歡的花、做一頓可口的晚餐，或邀集三五好友一起看場電影等。
接受自己的不完美人難免會有失敗的時候，偶爾的不如意並不表示自己一無是處，隻要找出事情的關鍵所在，下次再多點努力即可。
走入社交天地可多參與專業組織、會議及社團，結交意氣相投的朋友。工作時，也可打破心理防線，大方、主動地邀請男同事共進午餐或討論工作事宜等。
建立合理的生涯目標已婚職業婦女，除了要扮演工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶甚或母親的角色。但是由於時間和精力都相當有限，若要讓每個角色都拿一百分，在精神上、體力上都會承受相當大的壓力，造成力不從心的現象，久而久之，甚至會筋疲力竭、疲憊不堪。因此，在生活發展的過程中，必須有所取舍，建立合理的生活目標。
減壓可以驅逐焦慮
職業女性的焦慮很大一部分是來自於工作和生活上的壓力，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，而在生活中則要承受明顯高於男性的家庭壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。
那麼有沒有合適的應對之策呢？減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：
不要庸人自擾
職業女性常常喜歡為太多太多的事情擔心：工作會得到上司肯定嗎？丈夫的事業會有轉機嗎？夫妻感情不會變質吧？孩子的成績還過得去吧？長輩的身體還是那麼硬朗嗎？這些事情時常占據著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔心得更多：上司要的報告今天趕不完怎麼辦？下午有個不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯？過些天要出差，這趟出門會順利嗎？不僅擔心的事多，甚至還要為還沒發生的事情擔心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費心力呢？
其實，做為一個聰明的人，你完全可以把其餘的事情暫時擱置在一邊，全力以赴地對付今天要做的報告。更何況，下午的客戶還不一定來呢！即便他來了，說不定早已有了自己的安排。至於幾天後的出差就更不必過分擔心了，況且擔心也往往是無濟於事的呀。
不要輕易否定自己
有時候，女性可能容易覺得自己有好多缺點，能力不足，做事粗心，不夠專注，沒能把握好晉升的機會……想著想著就鑽進了牛角尖。一旦進入思維的怪圈，就更會覺得自己一無是處，生活毫無意義，心情隨之沮喪極了。
能夠反思，對女性來說固然是好事，但也不要總是隻看到自己的缺點，忽略自己的長處。其實也許別人眼中的你，是個做事麻利，為人單純，腳踏實地的人呢，和你的自我評價完全相反。其實缺點未必不可以轉化成優點，總想自己這也不行、那也不會，當然會無端增添壓力。最後的結果往往是，你被焦慮的心情所困擾，什麼事情都做不好。
學會在辦公室放輕鬆
在辦公室裏呆久了，難免生出疲倦，有空的時候，你不妨去洗手間用涼水洗洗額頭，擦擦臉，會感覺頭腦清醒，神清氣爽許多。午飯後，建議也洗把臉，對著鏡子欣賞一下自己，再補補妝，這樣，你會覺得自己既漂亮又有活力。
還可以利用工作間隙閉目養神。嚐試在頭腦裏聯想一些美好的畫麵，比如，想象自己在海邊，海風輕拂，遠處白帆點點，海鷗飛翔，令人心醉。建議你在自己的辦公桌旁貼上一兩張精美的圖片，或是能夠引起你愉快回憶的照片。這些都將有助於你迅速進入“幻想世界”。
此外，還可以用音樂來調節情緒。想盡情發泄？那就聽滾；想整理思緒？就讓柏拉姆斯在你耳畔縈繞；想放鬆心情？爵士樂是你的明智選擇。建議在辦公室準備幾張自己喜歡的CD，不過千萬記住要戴上耳機，以防影響他人工作。
上班時間的放鬆方式還有不少，你可以喝杯提神醒腦的茶，現在有很多種類繁多的“花草茶”，對於女性上班族不啻為一帖清涼劑，金蓮花、勿忘我、玫瑰、白菊，等等，不僅名字動聽，泡在杯裏也非常好看，而且你自己還可以根據個人的口味再加點枸杞子、藏紅花、竹葉茶或山楂幹，如此一來，一杯水簡直就成了藝術品，單是看著就讓人為之一振，喝下去更是有益健康。