第七章 健腦益智水產篇(二)(2 / 3)

2鍋留底油,爆香蔥、薑、蒜,再加入紹酒、白醋、鱔魚絲、胡蘿卜絲略炒,然後加入精鹽、白糖、味精炒勻,撒上胡椒粉,淋入花椒油即成。

炒魷魚絲

原料:水發魷魚300克,黃瓜絲100克。

調料:蔥花、薑末、紹酒、醬油、花椒粉、精鹽、味精、澱粉各適量,植物油750克(約耗50克)。

製作步驟:

1將魷魚撕去外膜,洗淨瀝幹,切成絲,再放入六成熱油中衝炸一下,撈出瀝油。

2鍋中留底油燒熱,放入蔥花、薑末炒香,再烹入紹酒,下入黃瓜絲、魷魚絲、花椒粉、精鹽、醬油翻炒均勻。

3然後添少許清水,加入味精調味,再用水澱粉勾芡,淋入明油,出鍋裝盤即可。

酥炸鮮魷球

原料:魷魚300克,鹹麵包500克,蛋清10克。

調料:精鹽、味精各1/2小匙,胡椒粉、澱粉、香油各少許,紹酒1小匙,千島汁、植物油各3大匙。

製作步驟:

1將魷魚剁成泥狀,加入精鹽、味精、香油、胡椒粉、紹酒、蛋清、澱粉攪至起膠;麵包去皮、切粒,烤幹。

2將鮮魷魚膠擠成魚丸,粘上麵包粒。

3鍋中加油燒至五成熱,放入鮮魷球浸炸呈金黃色,撈出瀝油,裝入盤中,配千島汁蘸食即可。

孜然烤鮮魷

原料:魷魚300克,香蔥100克。

調料:精鹽、紹酒、孜然、辣椒粉、植物油各適量。

製作步驟:

1將魷魚洗滌整理幹淨,切成魷魚圈,放入盆中,加入精鹽、紹酒、孜然、辣椒粉醃漬30分鍾;香蔥洗淨,切成小段。

2烤盤中抹一層底油,放入魷魚及香蔥,再放入烤箱烤至熟透,即可裝盤上桌。

鹵水墨魚

原料:墨魚1000克。

調料:香油2小匙,精鹵水2500克。

製作步驟:

1將墨魚撕去表麵筋膜,去骨、洗滌整理幹淨,放入沸水中焯燙至斷生,撈出瀝幹。

2再放入鹵水中浸鹵約30分鍾,取出後斜刀切成小片,整齊地碼放入盤中,然後塗上香油,即可上桌食用。

椒鹽墨魚卷

原料:墨魚肉300克,雞蛋清1個。

調料:紹酒1大匙,精鹽、味精、胡椒粉各1/3小匙,澱粉、花椒鹽各適量,植物油1000克。

製作步驟:

1將墨魚肉洗淨,在外麵剞上斜“十字交叉花刀”,再改切成3厘米寬、5厘米長的條,然後裝入盆內,加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒、蛋清、澱粉醃拌均勻。

2鍋中加油燒熱,放入墨魚條炸至熟透呈淺黃色,撈出裝盤,再將花椒鹽撒在上麵即可。

茶香墨魚丸

原料:墨魚丸300克,烏龍茶葉5克。

調料:蜂蜜4小匙,桂花醬2小匙,麵粉少許,植物油適量。

製作步驟:

1將茶葉用熱水泡開,潷出茶水,留茶葉,瀝幹。

2坐鍋點火,加油燒至六成熱,將墨魚丸裹勻麵粉,下入油中炸熟,撈出瀝油,待油溫升至八成熱時,再下入茶葉炸酥,撈出瀝油。

3另取鍋,加入清水、蜂蜜、桂花醬熬稠,再下入墨魚丸、茶葉翻炒均勻,即可出鍋裝盤。

醬爆墨魚

原料:墨魚300克。

調料:蔥花、蒜片、薑末、黃豆醬、紹酒、香油、精鹽、味精、澱粉、植物油各適量。

製作步驟:

1將墨魚洗滌整理幹淨,斜剞“十字花刀”,切成小條,用沸水焯燙至卷曲,撈出瀝幹,再放入八成熱油中衝炸一下,撈出瀝油。

2鍋中留底油,下入蔥、薑、蒜炒香,再加入紹酒、黃豆醬、精鹽、味精炒香,然後用水澱粉勾芡,下入墨魚卷翻勻,淋入香油即成。

炒墨魚片

原料:墨魚400克,黃瓜片50克。

調料:蔥花、薑絲、蒜片各少許,精鹽、味精各1/2小匙,紹酒、白醋各1/2大匙,澱粉、清湯、豬油各適量。

製作步驟:

1將墨魚撕去外皮,去除腹內墨袋,洗淨後切成抹刀片,再下入沸水中焯透,撈出瀝幹備用。

2鍋中加入底油,先用蔥、薑、蒜熗鍋,再放入紹酒、白醋、清湯燒開。

3然後加入精鹽、味精調味,放入黃瓜片、墨魚片略炒,再用水澱粉勾芡,淋入明油,即可出鍋裝盤。

油爆魚仁

原料:淨黑魚肉300克,青菜心、紅柿椒各25克,雞蛋清1個。

調料:蔥花、薑末、蒜片、味精、精鹽、紹酒、香油、水澱粉各適量,植物油500克(約耗40克)。

製作步驟:

1將魚肉切成長方條,放入碗內,加入精鹽、味精、雞蛋清、水澱粉攪勻上漿;紅柿椒、青菜心分別洗淨,切成條;精鹽、味精、水澱粉、紹酒和清水50克調成味汁。

2鍋中加油燒熱,下入魚條滑散,撈出瀝油。

3鍋中留底油燒熱,先下入蔥花、薑末、蒜片炒香,再加入紅柿椒、青菜心、魚條略炒,然後烹入味汁炒勻,淋入香油即可。

豉椒醬甲魚

原料:小甲魚2隻。

調料:醬油50克,味精、白糖各1大匙,醬料包1個(豆豉醬50克,八角、桂皮各10克,香葉5克,蔥1棵,薑1塊)。

製作步驟:

1將甲魚宰殺,開殼後去淨內髒,放入沸水中焯燙一下,撈出衝淨。

2坐鍋點火,加入適量清水,放入醬料包、味精、白糖、醬油煮開,調成香豉醬湯。

3將甲魚放入醬湯中,先以小火醬約15分鍾,再用大火將醬湯收至八分幹,然後將甲魚撈出,一隻甲魚切四塊,再拚回原形,最後將剩餘的醬汁澆在甲魚上即可。

蟲草紅棗燉甲魚

原料:活甲魚1隻(約500克),紅棗20克,冬蟲夏草10克。

調料:蔥段、薑片、蒜片各10克,精鹽、味精各1/2小匙,紹酒1大匙,胡椒粉少許,雞湯650克。

製作步驟:

1將甲魚宰殺,洗淨,剁成大塊,再用沸水焯透,撈出瀝幹;冬蟲夏草、紅棗分別洗淨。

2將甲魚裝入碗中,放上冬蟲夏草、紅棗,加入紹酒、精鹽、味精、蔥段、薑片、蒜片、雞湯,上屜隔水蒸約2小時,取出後揀出蔥、薑、蒜,撒上胡椒粉,即可上桌食用。

栗子燒元魚

原料:甲魚1隻,熟板栗10粒。

調料:蔥、薑、蒜、紹酒、白醋、醬油、白糖、雞粉、精鹽、胡椒粉、香油、植物油各適量。

製作步驟:

1將甲魚宰殺,除內髒,洗淨,剁成大塊,再下入沸水中焯燙一下,除去腥異味,撈出衝淨;熟板栗去殼,過油炸至金黃色,撈出瀝油。

2鍋中留底油燒熱,用蔥段、薑塊、蒜瓣熗鍋,再加入紹酒、白醋、醬油、白糖、雞粉、精鹽及清水,下入甲魚燒熟,然後撒上胡椒粉,用水澱粉勾芡,淋入香油,放入栗子炒勻即成。

木犀蝦片

原料:大蝦200克,雞蛋3個。

調料:蔥絲、薑絲各少許,精鹽、味精各1/2小匙,紹酒、花椒水各1大匙,蛋清1個,澱粉適量,植物油500克(約耗75克)。

製作步驟:

1將大蝦去頭、去尾、去皮,挑除沙線,洗淨,片成薄片,裝入碗中,再加入精鹽、味精調味,上“蛋清漿”,下入熱油中滑透,撈出瀝油。

2將雞蛋磕入碗中攪勻,倒入熱油鍋中炒成穗狀,再放入蔥絲、薑絲,烹入紹酒,加入花椒水、蝦片翻炒均勻,然後用精鹽、味精調好口味,淋上明油,即可出鍋裝盤。

油爆蝦丁

原料:蝦仁250克,水發香菇、青椒各25克。

調料:蔥末、薑末、蒜末、精鹽、味精、紹酒、蛋清、澱粉各適量,植物油750克(約耗50克)。