正文 第1章 蔬菜素食類(1)(2 / 3)

3用漏勺瀝幹核桃仁後,放進溫油中用小火炸3分半鍾,炸時需不斷的鏟動,至金黃色時,撈出攤開在一張紙上吹涼即可(如用帶皮核桃仁則需將糖的分量加倍浸泡,夠甜為止)。

生煸菠菜

【材料】

菠菜500克。

植物油45克(分兩次用),精鹽7克,白糖6克,味精2克。

【操作】

1將菠菜擇去黃葉和根,洗淨,切成3厘米長的段。

2將炒鍋置旺火上燒熱,倒入植物油30克,燒到八成熱(見冒青煙)時,將菠菜入鍋翻炒幾下,菜軟近熟,加入精鹽、白糖,再放入味精和植物油15克,翻炒兩下即成。

西蘭花帶子

【材料】

新鮮西蘭花300克,帶子400克。

胡蘿卜8小件,雲耳1小撮。

【操作】

1西蘭花切成小朵,洗淨;去除帶子的群帶,並剝去包著帶子的薄衣,洗淨,橫切成小片,用鹽、糖、生抽、澱粉拌勻。

2雲耳浸開;調備1/3碗味芡。

3西蘭花、胡蘿卜片、雲耳同先炒熟。

另燒滾一些油,放下帶子“泡”過撈起,倒起滾油,下些薑片,濺下燒酒,傾下味芡,加入先炒熟的西蘭花、泡熟的帶子,快手兜勻,即可上碟。

素炒白菜

【材料】

白菜100克。

植物油8克,蔥末50克,蔥頭1個,醬油、澱粉各4克,鹽、清水各12克,胡椒粉適量。

【操作】

1將白菜洗淨切碎;蔥頭洗淨切碎。

2在炒鍋內將植物油加熱,推入蔥末和蔥頭,軟炸至透明。

3倒入白菜,加旺火,翻炒3~4分鍾,撒上鹽和胡椒粉。

4在另一個容器內將水和澱粉拌勻,然後倒在白菜上,不停地翻炒,至澱粉熟。出鍋後,趁熱上桌食用。

栗子扒白菜

【材料】

熟栗子100克,淨白菜頭400克。

水澱粉30克,蔥、味精、鹽各3克,高湯75克,料酒10克,大油50克,水500克。

【操作】

1將白菜順切成15厘米寬、7厘米長的條。

2坐勺,用沸水將白菜汆熟撈出過涼水,瀝幹水分;按順序,階梯式將白菜碼入平盤中。

3坐勺,放入大油,蔥、薑末熗勺,烹料酒,打高湯,加味精、鹽找好口;將白菜輕輕推入勺中,再將栗子按順序碼在白菜周圍,翻勺均勻後掛芡,大翻勺,打明油出勺。

幹煸苦瓜

【材料】

苦瓜500克,豬肉末100克。

豆豉10克,辣椒醬25克,醬油、精鹽、白糖、花生油、蔥末、薑末各適量。

【操作】

1將苦瓜洗淨,一破兩開,用小刀挖去裏麵的瓤;斜刀將苦瓜切成一分厚的片,用精鹽醃一醃。

2將豆豉洗淨;鍋在火上燒熱,放入苦瓜煸炒,炒至苦瓜水分少,達六七成熟時倒出。

3鍋在火上燒熱,放入花生油,下入肉末,在豬肉末炒散並無血色時,放入辣椒醬、豆豉炒出香味,在出紅油時,再下入蔥末、薑末煸炒數下,下入苦瓜片、醬油、精鹽、白糖、清水少許,煸炒數下即成。

金鉤芹菜

【材料】

芹菜100克,蝦米25克。