循經按摩養生操是遵循經絡理論的一種按摩方法。經絡是運行氣血、連通全身、通達表裏、溝通髒腑、外絡肢節的氣血通路。中醫學上將循行於上肢的經稱為手經；循行於下肢的經稱為足經；循行於四肢內側的經稱為陰經；循行於四肢外側的經稱為陽經。另外，督脈主要循行於身體背部中央，任脈主要循行於身體前麵中央。
從經脈走行來說，人體頭麵部是人體陽經的交會處，胸腹部是人體陰經交會處，四肢是人體陰經、陽經循行分散行走的地方。所以說，循經按摩養生操可以疏通全身氣血，調和五髒六腑，達到強身健體的功效，起到防病治病的作用。下麵簡單介紹一下循經按摩養生操。
頭麵部按摩
1.靜坐5分鍾，放鬆精神，集中思想，達到身心與肢體的統一。
2.按摩舌頭。將舌尖分別輕抵住上下牙齦，由左向右，再由右向左轉動10次左右。將口內產生的津液慢慢咽下。
3.按摩牙齒。上下輕叩牙齒，先上下輕叩，再左右摩擦牙齒。
4.麵部按摩。用手掌輕拍麵部，從鼻部到耳部。然後再由迎香穴按摩到眼睛睛明穴，緩慢摩擦印堂、太陽穴，再至雙耳部，摩擦雙耳緣，直至發熱為止。反複操作10次（見圖2-1、2-2）。
5.眼睛按摩。雙眼平視前方，放鬆精神。上下左右轉動眼球，反複操作10次。然後雙手手指分別按順時針、逆時針方向按摩眼眶周圍。
6.頭部按摩。用雙手張開成爪形，從前發際向後發際梳，左右手可交替按摩。反複操作20次。
7.耳部按摩。將搓熱的手掌分別放在耳孔上，堅持30秒。反複操作20次。但速度要快。用雙手掌心捂住耳孔，拇指按住後腦部，其餘四指反複輕叩頭頂，操作20次。
胸腹部按摩
1.首先從天突穴向劍突按摩，由上向下，再由下向上，反複10次，接著再以膻中穴為中心，做圈狀運動。可起到順氣的作用。
2.用雙掌貼著胸前肋骨，自上而下運動。可起到理氣的作用。
3.將搓熱的雙掌緊貼住前胸壁，堅持3分鍾左右。
4.按摩小腹時，可以做圈狀運動，但一定要按同一個方向按摩。
四肢按摩
1.按摩時，先從上肢開始，再到下肢。首先用手掌揉捏手指、手背、手臂，再到胸部，然後再由原路返回；接著，雙掌自腰側同時開始，沿臀部向下按摩大腿、小腿外側，沿雙足外踝至雙足背麵，到外側足趾；最後從足心開始，沿著內踝到小腿、大腿、腹股溝、腹部。按此順序，反複按摩10次。
2.甩手蹬腳。將雙手腕上下左右抖動10次，然後反複向前、向後蹬出腳，先左後右，各蹬10次。
3.按揉湧泉穴、勞宮穴。用手指反複刮擦對側手掌心；再將雙手擦熱後捂住對側腳心，然後刮擦。
4.站立，以雙手分別拍打腹部丹田和腰部命門處，各20下。
結束動作
雙手垂直放下，身體站穩，輕閉眼睛，吸氣，提臀，做吸氣、呼氣運動，集中精神。靜站3分鍾。