精神上的壓力往往使你很難把注意力集中於手頭的任務，無法清晰地思考，出色地工作。如果出現這種情況，應該怎麼辦呢？
清除頭腦中分散注意力、產生壓力的想法
清除頭腦中那些分散注意力、產生壓力的相法，使自己完全沉浸於此時此刻，集中注意力，清晰地思考，做一些有質量的決定，較大程度地提高自身的效率。
使大腦得到短暫的休息
一旦你感到大腦有點僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力時，就應停止你手中的工作，讓大腦得到片刻休息。站起來，走一會兒，喝杯水，跟別人交談幾句，坐在一張舒適的椅子裏，看一些有趣的讀物，呼吸一些新鮮空氣，或者躲到一個安靜的地方，參加一項與你的工作毫不相同的活動，讓你的大腦完全沉浸在輕鬆有趣的活動之中。這麼做能緩和大腦的緊張程度，恢複你的大腦能力。
如果你經常坐在辦公桌旁，隻要靠在椅背上，閉上眼睛，慢慢地做幾下深呼吸，或在辦公桌旁做簡單的健身運動，即能緩解壓力、放鬆肌肉、精神煥發、恢複體力。這會使你的頭腦冷靜、清醒，使你盡快恢複活力，做好下一項工作。
把你的注意力集中在某個具體、令人愉快的事物上
放鬆一分鍾，擺脫精神上的緊張，然後花三分鍾或者更長的時間將你的注意力完全集中在某個具體、令人愉快、平靜的事物上。它可以是任何東西——一幅畫，一件擺設，一個溫和的詞，給人以安慰的詞組，精神上的肯定，或者是一次愉快的經曆，你的頭腦將會因此而變得清醒，變得開放，接受能力強，富有創造性，而且運轉自如。
聽聽輕音樂
工作時或在家中聽一些能使你放鬆的音樂，這有助於你保持一種積極的、富有成效的心理狀態。有些人在他們的辦公室裏放了一台收音機，調至他們所喜愛的電台，把音量放得很小。他們發現這麼做使他們感到放鬆，工作有效率，並增加了他們的工作樂趣。
4.培養注意力高度集中的好習慣
一個想成功的人，怎樣才能使自己擁有注意力高度集中的好習慣呢？在此我們提出如下的建議：
融入現在
我們可以從表演藝術中得到寶貴的經驗：最好的演員能融入現在。他們會非常專心地聽，即使已經將台詞背得滾瓜爛熟，他們還是會對接下來所說的台詞有全新的感覺。兩個演員演出一幕戲時，事實上他們隻有惟一的一句台詞。因為隻有第一句能顯出他們表演的功力，之後的每一句台詞都隻是針對其他演員所說或所為而作出的反應。
正如這些成功的演員一樣，我們也可以學習融入現在。融入現在需要集中注意力。集中注意力有兩個要素：一是目標，注意正在發生的事；二是密集度，因為集中所有的力量在單一事件上，也就有了密集度。有名的馬戲表演者岡瑟·格貝爾·威廉斯曾給繼承他事業成為馴獸師的兒子一些建議，他說：“每場馬戲你都要在場。”旁人當時不能確定他的意思是什麼，也許是一個父親告訴兒子一定要出場表演，就像他自己曾經連續表演一萬場次一樣；但其實他另有用意。這位世界知名的馴獸師給兒子解釋：“當你在馬戲場中與獅子、老虎、豹在一起時，你絕對不能心不在焉，你的心一定要在馬戲場裏。”誠然，當你在馬戲場中，身邊環繞著危險的動物時，心不在焉是非常危險的事。事實上，心不在焉對任何事業都可能造成損害。租車專家迪克·比格斯回憶起一次丟臉的分心經驗，現在他已經可以對此一笑置之。但當時可是一點也不好笑。那是在亞特蘭大第二屆的薜塔胡同10公裏長跑競賽上，當年的讚助者為健怡可口可樂公司。為了促銷產品，健怡可口可樂的商標顯著地展示在比賽申請表格、各種媒體、T恤和比賽號碼上。比賽當天早上，大會的榮譽總裁迪克·比格斯站在台上說：“我們很高興有這麼多參賽者，同時特別感謝我們的讚助商健怡百事可樂。”站在比格斯背後的可口可樂代表噓他：“是健怡可口可樂，白癡！”（事實上他用的是比“白癡”更難聽的話）超過1000位的與賽者嘩然，當時比格斯感到十分羞辱、懊悔。他說：“我知道是可口可樂，但是當時我失了神，就是要命的那一天，我學到了專心比事實更重要。”將時間運用在一個方向上。
《成功雜誌》慶祝創刊100周年時，編輯們節錄了一些早期雜誌中的優秀文章，其中給人留下深刻印象的是一篇摘錄文章。作者西奧多·瑞瑟在愛迪生的實驗室外麵，紮營三個禮拜之後，才訪問到這位著名的發明家。
以下就是訪談的部分內容：瑞瑟：“成功的第一要素是什麼？”
愛迪生：“能夠將你身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個問題上而不會厭倦的能力……你整天都在做事，不是嗎？每個人都是。假如你早上7點起床，晚上11點睡覺，你做事就做了整整16個小時。對大多數人而言，他們肯定是一直在做一些事，惟一的問題是，他們做很多很多事，而我隻做一件。假如你們將這些時間運用在一個方向、一個目的上，那麼就會成功。”開發滿溢狀態的潛能。
芝加哥大學心理學家米哈利專精於研究滿溢狀態的行為。所謂滿溢狀態行為是發生在精神高度集中，因心智狀態過於專注而忽略了其他無關的事物。
米哈利曾經利用類似競賽的挑戰狀況成功地激發出滿溢狀態行為，他說滿溢狀態最可能發生在個人處於能力與任務的難度約略相當的情況下。如果任務太難，人會感覺焦慮不安；如果任務太簡單，他們也會感覺無聊。
對於開發滿溢狀態的神奇，來自加州的木匠師傅保羅·奧延格道出了自己的經驗：幾年前，他參加了一個由國際木匠兄弟會所讚助、在費城舉行的木工比賽時，在好幾個小時的賽程中，他完全投入在他的作品中。奧延格回憶：“當時就隻有我和我的工具而已。”當他完成了後來得到第一名的作品時，才發現身邊聚集了一大群人，他原先根本沒有注意到他們的存在。經曆過這種經驗的人會喪失對時間的知覺，而且在滿溢狀態下，人可以完成較高難度的工作。