7練習完後進入休息
完成一次瑜伽練習後，需要對身體進行適當的放鬆，這樣才可以減緩關節、韌帶的過度用力，同時也能緩解肌肉緊張。
8練習完的飲食
瑜伽完成後立刻進食不利於身心健康，最好休息1小時後再進食，且堅持飲食簡單清淡、營養均衡的原則。因為瑜伽練習過程中大量出汗會導致水分流失，練習完畢後一定要記得喝水，建議每次用約100毫升的水溫潤口腔，與唾液融合後再慢慢飲下。
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂
有人說，減肥是女人一生的事業。為了塑造好身材，女人可以嚐試各種方法——運動、節食、藥物控製等，效果卻因人而異。有很多人不斷出現減肥、反彈，再減肥、再反彈的溜溜球效應，不但沒有達到瘦身的效果，反而影響了身體健康，得不償失。
想讓肥胖永遠遠離你，首先要知道減肥究竟減的是什麼，是肥肉，還是肌肉？認識減肥不妨從認識身體肌肉群開始！
所謂肥肉，通常是指身體內多餘的脂肪；而肌肉，則是指像鋼纜一樣捆綁在一起的肌纖維群體。眾所周知，多餘的脂肪是人身體變形的罪魁禍首，因此減肥的目標，理所當然是消滅體內多餘脂肪。
而根據“源頭減肥”理論來看，許多人認為減肥首先得控製嘴巴，所以少吃或不吃飯，妄圖以不給身體注入營養的方式減肥。然而，減肥期間控製嘴巴是讓人學會科學健康的飲食，而不是禁食或絕食，要知道靠這種極端方式換來的減肥效果，減下去的不單是體內多餘的脂肪，還破壞了身體該有的健康機製。
肌肉有維持身體靈活性的作用，它由兩種小到不能再小的絲狀蛋白質組成。一味地少吃會減少身體對蛋白質的攝入，與此同時，身體為維持基本的運轉需要，對蛋白質的消耗卻並未減少。換句話說，過度節食，身體內因消耗所需的蛋白質得不到外來補充，隻好從身體內部進行“抽調”，而肌肉群就是最佳“抽調”部位，久而久之，就會讓身體丟失更多肌肉組織，讓身體逐步走向亞健康狀態。
不僅如此，不正確的減肥方式還會讓肌肉變得鬆垮，即便短時間內會有體重降低的現象，隻要飲食恢複正常，體重也會跟著回升，甚至有超越原始體重的可能。另外，蛋白質是生命的物質基礎，減肥期間讓身體所需的蛋白質嚴重“缺貨”，勢必會引起體內新陳代謝緩慢，進而造成毒素、脂肪堆積在體內，長此以往就更容易讓減肥變成一個不可能實現的夢想了。
由此可見，減肥不能減少蛋白質。黃豆等食物蛋白質含量較高，且多吃不易發胖，營養物質容易被人體吸收，所以這些物質可作為素食主義者的蛋白質來源。
肌肉在人體中分布很廣泛，人全身約有600塊肌肉，占體重的40%～50%。若要將這些肌肉歸類，則可將其分為核心肌肉群、大肌肉群、精細肌肉群等。所謂核心肌肉群，就是位於身體中段，負責保護脊椎和連接上下的腰腹部、下背部、臀部肌肉群；而大肌肉群，多半是指胸部、上背部、肩部、上腹部、上臂、大腿外側等部位肌肉；精細肌肉群，通常是控製較細微的肢體力量需要的肌肉，例如負責彈琴、穿針的肌肉，是更需要運用意念引導而啟動的肌肉。
肌肉有淺有深、有厚有薄，經常運動可增加肌肉的緊致度，防止肌肉的鬆弛。一般的有氧運動能讓全身50%的肌肉參與運動，而較動態性的瑜伽，則可讓身體肌肉參與運動的比例提高至95%以上。通過瑜伽冥想、瑜伽呼吸和瑜伽體式的結合，內外呼應，最大程度調動肌肉積極性，尤其是瑜伽體式，前彎、後仰、伸展、扭轉等動作，可紮實地訓練且平衡人體各種肌肉群，從而有效塑造美麗形體，提高身體代謝率，進而達到快速塑身的目的。