不管這一幕看了多少遍，每當它出現的時候，我都難以抑製地心情沉重。這時候我能做的，隻有總結防治的經驗教訓，好造福逝者以外的其他人。於是，當時我就跟他的未婚妻多聊了幾句。
我了解到，這位男士是一位出色的電腦程序員，三十多歲了，在業界還小有名氣，平時跟同事關係也很融洽。按說，不應該這麼年紀輕輕就出現心肌梗死的，可他的心髒有兩支主要供血的血管狹窄得已經很嚴重了，那麼，原因很可能就出在熬夜加班上，他也正是在某一次熬夜加班時發病的，而且隻有他自己在公司，沒能及時發現。
熬夜本身對心髒的傷害就已經很大了，更何況是熬夜工作呢？那會特別耗費心神。在連續的腦力勞動過程中，我們的心血管始終處於緊張狀態，這會讓血管發生嚴重痙攣，於是容易出現血管狹窄、心肌梗死。即便不熬夜，整天從事腦力勞動的人，也一定要注意，盡量避免長時間用腦，以免導致腦部長期疲勞，累及心血管。
那麼，我們該怎麼做呢？在連續寫了兩個小時文案之後，在主持了一場會議以後，身心俱疲的你想要怎麼放鬆大腦呢？很多人的第一選擇會是——睡覺。那麼我要告訴你，在這種情況下，睡覺對你沒什麼用。
睡眠本身是一種非常有效的休息方式，假如你真的睡眠不足，或者你是體力勞動者，那麼睡眠可以迅速有效地幫你恢複體力、精力。比如，你這段時間經常熬夜加班，嚴重睡眠不足，那麼可以睡上一覺，補補眠。
但假如你不是體力勞動者，平時也不怎麼缺覺，而是整天都坐辦公室的人，那麼，通常情況下，你的身體由於長久不動，會處於一種低興奮狀態，但你的大腦卻一刻也沒閑著，處於高興奮狀態。那麼這時候，睡眠這種“靜止”的休息方式對你的幫助不大，因為你的體能消耗不多。所以大家可以看到，很多人整個周末宅在家裏休息，卻不能恢複元氣。
對於這些人來說，你需要的不是坐著或者躺著休息，而是“動起來”。爬爬山、打一場球、遊一會兒泳，都能很快讓你變得神采奕奕。也就是說，對於長時期處於腦力勞動狀態下的人來說，你最需要的休息方式是運動。
大家應該知道，我們的大腦是分成了不同功能區域的，每一個區域都分工明確，支配著身體的不同功能。為了防止用腦過度，最好的方法是勞逸結合，讓大腦的每個區域都能得到休息的機會。因此，對於極度缺乏運動的腦力勞動者來說，你們可以有意識地在長時間的腦力勞動中，穿插一些體力勞動或者體育鍛煉。
體力活動的好處是什麼呢？肢體的動作，可以讓我們全身的血液循環加快，有助於增強血液攜帶氧氣的能力，讓全身的供血供氧都更加充分均勻。那麼，大腦供血充足之後再幹活，效率自然會更高一些。隻是，很多腦力勞動者都屬於那種一進入狀態就不肯停下來的人，他們不會主動休息，這種人更容易大腦疲勞，也會讓心髒更累。對於這些人，我有一個建議：大家在開工之前，先把冗長的腦力工作時間分成幾個段落，給自己留出“課間休息”的時間，然後按計劃執行。這樣做不但會讓你事半功倍，還有助於身心健康，大家不妨嚐試一下。