波斯納曾提出一個教師成長的公式：經驗+反思=成長，其中經驗是教師教學專業知識和能力的最重要來源，而自我反思是教師教學專業知識和能力發展的最根本的策略。沒有反思的經驗是狹隘的經驗，至多隻能形成膚淺的知識，不能將經驗升華到理性認識的高度，那麼，這些經驗就不能真正發揮作用。自我反思是教師專業成長的一條重要通道。
長久的自我反思行為會帶來教師教學素養和教學行為的改變。從教學理念上，由以師為中心向以生為中心轉變，體現新課程理念；從教師素養上，由經驗型轉變為反思型教師，實現由能師到人師的可能；從課堂互動上，由教師灌輸式教學變為以生為中心的多種互動教學，改變了教學核心觀念；從教材使用上，由以課本為主轉變為引進大量課外讀物，豐富了課程資源；從教學工具上，由黑板和粉筆轉變為多媒體的使用，教學實踐工具實現多樣化；從教師習慣上，由經驗式的不良思維習慣轉變為思考反思的好習慣，實現了教師專業成的最轉。
2.自我反思行為的方法和途徑。
(1)寫反思日記：
作為一名教師最重要的是要養成寫反思日記的習慣。因為寫反思，就必須讀書和學習；因為寫反思，必然要記錄和寫作；因為寫反思，就會實踐和探索；因為寫反思，就會不斷進行研究。反思日記有教後記、反思總結等形式。此法簡單有效，是教師專業發展的有效途徑。剖析眾多名師的成長曆程，都有堅持寫反思日記的習慣。
反思日記案例
全色盲不是伴性遺傳！
今天發現了自己的一個錯誤，全色盲不是伴性遺傳。
題目：一對色覺正常的夫婦生了一個全色盲的女兒，她與一個家族沒有全色盲遺傳病史的男性結婚後，兒子患全色盲的概率是（（
以前我沒有做過全色盲類似的題目，但在自己的腦海裏已形成思維定勢，以為課本中說的紅綠色盲是伴性遺傳，那所有的色盲應該都是伴性遺傳的，武斷地認為是題目給的答案有誤，還好今天在備課教研時多質疑了下，否則給學生的答案就是錯誤的了！
經上網查找之後確認，全色盲是常染色體隱性遺傳病，而不是伴性遺傳。正確解析應該為：一對色覺正常的夫婦生了一個患病女兒，即：bbxbb$bb，全色盲女兒基因型為bb，她與沒有全色盲遺傳病史的男性婚配，sbbxbb$bb，所生兒子全部正常，答案為d。
盡管我連續教了好多年的高三，據不完全統計，每年親手做過的試題有3500題左右，但仍然會遇到一些題目做錯或是不會做。因此要不斷學習，活到老，學到老，千萬不要不懂裝懂，害人害己。若在上課時遇到學生的提問，不懂就告訴學生不懂，不要瞎說或找借口，在課後好好查找資料，再給學生一個交待。
(2)微格反思法：
微格反思法（音像反思法）是一種利用現代教學技術手段來反思的方法。即把自己或他人的教學過程用錄像機拍攝下來，或用錄音設備進行錄音，課後反複觀看揣摩。其步驟通常為：上課和錄像（或錄音)—觀看錄像（或重聽錄音）—評價反思—修改完善。若是自己上的課，可以反複研究自己的教態變化技能、教學語言技能、講授技能、提問技能等方麵,若是別人上的課，可以分析組織課堂教學策略、教學設計策略、教學評價策略、技能強化策略等。由此反思：從中可以得到什麼啟發？哪些成功之處可以借鑒？哪些失誤之處可以避免？